健康靠养生养生保健康.PDF

健 康 靠 養 生 養 生 保 健 康 魏政光 技師 預防勝於治療，健康重於財富，健康無法不勞而獲，更不能靠醫生，要靠自己在日常生活中多 用心，用實際行動去執行，從預防著手，並有毅力的身體力行，才有可能讓身體健康。養生保健與 運動對人體的益處類似，今天與昨天比較，沒啥差別；這個禮拜與上個禮拜比較，似乎也感覺不出 有什麼不同；但時間一旦拉長到三個月或半年，自然就會有顯著的差別，要養生獲得健康，耐心持 久是不變的法則。 擁有百萬以上的名車，會知道定時去保養，而無價之寶的身體，卻不顧健康的去熬夜、吸菸、 拚酒、吃油炸燒烤食物，這猶如將好好的名車，開向凹凸不平的工地或崎嶇顛簸的山路，時間一長 不壞也難。 越來越多的研究已經證實，天然完整的食物，才對身體真正有益，而不是藥物。唯有完整的植 物性食物，又不過分烹調，才是支持身體的平衡而不會擾亂身體。 健康養生之道極多，在此僅擇其重要、易懂、易行的幾個重點提供大家參考。雖然無法立竿見影， 但長期下來，必然會展現良好的成果。 健康不可能一蹴可幾，而是需要用心維護，讓健康的身體不致變差，而不夠健康的身體能漸入 佳境。但請記得再優秀的基因，也禁不起長期的糟蹋；有疾病基因的人，更要懂得如何維護，才不 致誘出疾病，在有生之年活得健康、愉快又有尊嚴。 壹 、可怕的大腸癌要如何預防 治療。 一.衛福部國健署2016 年4 月15 日公布2013 三. 大腸癌早期沒有明顯症狀，發現時經常已 癌症統計，平均每5 分 18 秒就有一人罹 是末期，已經穿腸轉移，回天乏術，平均 癌，較前一年快8 秒，罹癌年齡中位數為 治癒率低於百分之十。事實上，很多大腸 六十二歲。國人罹癌大多集中在大腸癌、 癌是由大腸息肉經過長達五到十年的時間， 肺癌、肝癌、乳癌，佔所有癌症人數的 慢慢癌化而成，多數屬於「高分化性腺 50% ，大腸癌連續8 年蟬聯第一，可見大腸 癌」，不但成長慢，而且不容易轉移，其 癌的可怕。( 如1 、3 、5 、7 、9 ，中位數為5 ； 實早期發現是很容易防治的。 1 、3 、5 、7 ，中位數為(3+5)/2=4) 四. 大腸癌年齡是很重要的關鍵，因為百分之 二. 大腸癌近九成都是自發性產生，應與飲食 八十的大腸癌患者年齡在45 歲以上，因此 習慣有關。大腸癌發生率雖高，但死亡率 只要滿45 歲，要儘快去做糞便潛血檢查， 比肺癌、肝癌低，只要早期發現，多半可 五十歲了，就請做大腸鏡檢查。做大腸鏡檢 技師期刊 75 87 查時，若有息肉，則可即時切除，且可驗知 貳 、防癌與抗癌 是良性或惡性。有息肉者醫師建議最好每二 一. 最近癌症研究發現，人體每天大約有五千 年做一次大腸鏡複驗。 個可能癌化的細胞形成，但我們並非那麼 五. 台灣罹患大腸癌的發生率比日本、韓國都 輕易就罹癌，因為這五千個細胞為顧全生 高，就連喜歡吃漢堡、炸雞、薯條的英美， 命整體的大局，本身內建的異種物質自殺 大腸癌發生率也比台灣還低，顯示大腸癌 機制，有八成左右會自行死亡。其餘的兩 已成為國人癌症頭號殺手，而且罹病的年 成則靠白血球和淋巴球的免疫力加以消滅。 齡層有年輕化的趨勢。