让我们笑傲江湖——压力释放与情绪管理.pptVIP

游戏时间： 击鼓传花 何为情绪？ 情绪，是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。 活动： 情绪猜猜猜 纸板上的两句话带给你什么不同的感受？ 活动： 镜中人 你的选择： 积极情绪 OR 消极情绪 小组活动： 赶走坏情绪， 我有办法！ 跟消极情绪说 bye-bye! 放松一下！ 谢谢你的 分享与聆听！ 再见！ * 情绪 do, re, mi 吴江区庙港中学 1、我们会表达自己的真情实感 与大家一起分享快乐 2、我们会认真倾听， 给予同伴尊重、鼓励、支持 3、我们会把秘密留下, 把感受带走 让我们一起来 体会什么是情绪？ 情绪的四大基本类型： 喜、怒、哀、惧 同样是下雨，会引起什么不同的情绪呢？ 情绪有 好坏之分嘛？ 你知道这七种积极的情绪吗？ 七种积极情绪：　　 ?1．喜悦　　 2．感恩　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．平静 积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种美好的感受。 ——罗素 你知道这七种消极的情绪是什么吗？ 七种消极情绪：　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．悲伤 不良情绪的影响 生理：失眠、血压升高、消化不良。 心理：注意力不集中、应变力降低、 判断力变差。 体会 情绪会传染嘛？！ 你的情绪会影响到你周围的人吗？ 会影响你最爱的亲人和朋友吗？ 情绪的管理不是要去除或压制情绪， 而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式， 通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、 主观体验、表情行为等方面发生一定的变化， 从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达 适当的情绪。? 1.欣赏最爱听的音乐。 2.有委屈不妨向知心朋友诉说一番。 3.告诉自己：挫折或者失败在人生经历中是不可避免的。 4.有时可以静思或遐想几分钟。 5.常常欣赏小品相声或戏剧，更应该学会说笑话。 6.正视现实，不回避问题。 7.到公园或野外走走，做做深呼吸。 8.回忆自己最快乐的事情或翻看相册，重温温馨时光。 9.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 10.培养一种新的爱好或参加一项感兴趣的体育活动。 11.写在日记里。 12.痛痛快快哭一场。 我可以： 今天学的是情绪,有喜有怒有哀惧。 情绪犹如双刃剑,它的作用很神奇。 积极情绪能治病,消极情绪损身体。 乐观情绪要切记,生活学习无人敌。 我懂得了…… *