夏季快速健康减肥食谱.docVIP

夏季快速健康减肥食谱 夏天悄然的来到我们身边，那么很多爱美的女生都惊叹都来不及减肥了，今天小编就给大家介绍几款夏季 减肥食谱，让你快速瘦下来。 鱼肉蛤蜊 材料：鱼肉60公克、海苔2大张、蛤蜊20公克、面粉20公克、蛋黄l/2个、水两大匙、蛋白1/2个、沙拉油。 做法 ①将鱼肉切片，蛤蜊烫开壳取出蛤肉，加盐、胡椒、味精调味后，用海苔包卷起来。 ②将蛋黄加水及面粉搅拌匀，蛋白搅拌之后，再加入蛋黄面粉糊浆之内，用力搅拌备用。 ③将鱼、蛤蜊沾上糊浆下锅炸至颜色焦黄即可。  ? ·奶油豌豆 材料：豌豆40公克、奶油2公克、调味料少许0 做法：将豌豆斜切后，下锅用奶油清炒，并洒上盐、胡椒、味精等调味料即可。 ·蔬菜沙拉 材料：莴苣3片、高丽莱50公克、紫色高丽菜l0公克、入汤中即可。 小 黄瓜20公克、芦笋2支、洋火腿20公克、沙拉酱l大匙、番茄酱1/2小匙、盐、胡椒、味精少许。 ? 做法 ①将高丽菜、洋火腿切成细条状.小黄瓜切片。 ②把莴苣铺在盘底，然后顺序将高丽菜、紫色高丽菜、芦笋、小黄瓜、洋火腿等材料，依照自己的创意，排成美丽的造形。最后浇上沙拉酱及凋味料即可。