课件：中老穴位健身操.ppt

?11.叩击风池穴 ?第11个动作刺激的是风池穴，属足少阳胆经，经常拍打这个穴位，能平肝熄风，用于治疗高血压、脑动脉硬化。? ???【取穴方法】 颈部，当枕骨之下，与风府穴相平。 ? ???【功效】 主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。 12.叩击百会穴 ?第12个动作刺激的是我们 头顶的百会穴，有安神助 睡眠、降压、治头痛等作 用。? 【取穴方法】 后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。 【功效】 主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。 13.腹部穴位拍击 第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。 ? 【取穴及功效】 神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。? 气海在下腹部。当脐中下1.5寸。主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。 关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。? ? 14.拍击肾俞穴 ?第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。 ? 【取穴方法】 肾俞穴位于 人体的腰部，当第二腰椎 棘突下，左右二指宽处。 ? 【功效】 主治疾病为：腰 痛、肾脏病、高血压、低 血压、耳鸣、精力减退等。 15.擦胆经 第15个动作刺激的是头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。? ???【取穴方法】 起于眼外角（瞳子），向上达额角部，下行至耳后（风池穴）。 ? ???【功效】 主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。 ? 第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。? 【取穴方法】 在肘前区，横 平肘横纹，肱骨内上髁前缘。 【功效】 主治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。? ? ????? 第17个动作通过刺激足少 阴肾经的然谷穴，起到排 肾毒、预防脑血管疾病的 作用。? 【取穴方法】 位于在内踝 前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。 ? 【功效】 治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经不调等病症。 ? 17.脚跟踢然谷 18.拍委中穴 古有“腰背委中求”之语， 是指凡腰背部病症都可取 委中治疗；此穴具有舒筋 通络、散瘀活血、清热解 毒等作用。? 【取穴方法】 委中穴位于 腘横纹中点，股二头肌腱 与半腱肌腱中间，即膝盖 里侧中央。 ? 【功效】家庭教育心得体会_教育孩子的心得体会-知儿网 主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 ?? 19、拍腿部胆经 ? 按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。? 【取穴方法】 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 【功效】 本经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。 20、金鸡独立 首先来说说金鸡独立怎么做吧 方法很简单，最好将两眼微闭，闭上眼睛要保持 平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一 的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放 在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟， 注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡 就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大 脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上 有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络 就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏 腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。 常做金鸡独立的好处 按照以上方法做金鸡独立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有很好的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。并且做金鸡独立还可以增强人体的免疫力。 按照以上方法做金鸡独立还可以使人做事精神集中。 21、开怀大笑 开怀大笑