安博教育职业素养S2自我效能.pptVIP

合理的方向和目标 作业： 基于自我效能的理论与要求，现在你准备首先在自我提升方面做哪个或哪些些行动？ 要求：成功的把握是100% 21世纪是自我管理的世纪 ——彼德 德鲁克 先做一套苦力操（洗衣舞） * 也许通过本章的内容，你会受到一些启示 一、可以帮你发现自己能力边界拓展的方法（自信） 二、将帮助你理解成功的奥妙，清楚自己改变的角度（积极） 三、人的健康是心理健康与生理健康的完美结合，了解一些健康管理的方法 双手互握，两只食指平行伸直相距约1-2公分。然后想象有一条橡皮筋紧束在两根食指上。主持人低沉的声音说：“你感觉到橡皮筋越来越紧，双指越靠越近，越靠越近……”。 从组员的笑声中，可以察觉到他们双指正慢慢互相靠近。经验而言，会有2/3的学员感到橡皮筋令双指互相靠近。 ——反思：思想驱使行动。 故事 走过独木桥 再次证明：心态对行为是有影响的； 所以想要成长改变的第一步就是让自己的内心有所超越。 大家同意吗？认识到这个很重要； 互动： 你的能力永远无法超越你的想象，相信自己可以拥有的能力，职业生涯的本质就是看到并且相信自己看的未来，活在当下做自己能做的事。 心理学家通过一些检验、观察来判断某个人是A类型还是B类型或者C类型。但问题是，一旦人们被归入相应的“类”，他们就停在那里不动了。人们被归为“是什么”而不是“能够成为什么”。但大家可以清楚，人之所以不仅仅是“是什么”，而还可以“能够成为什么”，正是人之所以是人的根源。如果给自己的选择是“失聪”、“失明”，那么也许就只是一个盲人、一个聋人而已。因此，改变的第一步就是给自己一个新的定位，在把自己放在某个类的同时，想想还有没有其它可能性。自我效能提升，就是使人可以有勇气进入另外一个更应发挥潜力的类的过程。 自我效能的信念决定了人们如何感受，如何思考，如何自我激励，以及如何行为。自我效能决定了一个人对自己能力的判断。积极、适当的自我效能感使人认为自己有能力胜任所承担的任务，由此将持有积极的、进取的工作态度；而过低的自我效能感会让人感觉自己的能力比较差，无法胜任工作，那么他将会对工作有消极回避的想法，工作积极性将大打折扣。 面对一项任务时，人会无意识地产生自我效能感，也立即会自动评估自己有没有能力完成这项任务，也就是我们常说的“自信”，在这个基础上产生情绪反应，并会以一种积极或消极的思维去思考问题并对行动的结果进行预测。 一个理性的人自然会回避超出自己能力范围的任务，而更愿意选择自己认为胜任的事情。自我效能高的人会积极地尝试各种活动，通过实践使个人的能力得到不断的提升。相反，自我效能低的人则避免挑战性的任务（避免也有可能是故意树立一个过高的目标，最终达不成而免于自尊受损），最终也会丧失许多潜能开发的机会。 因此，自我效能往往对人的行为有以下影响： 决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性； 影响人们在困难面前的态度； 影响新行为的获得和习得行为的表现； 影响活动时的情绪。 互动：同学们大家觉得自己自信的举手，不自信的？没举手的什么意思，是不是还搞不清楚是否自信呢？来帮测一下 为什么有的人自信，有的人不自信呢？到底是什么影响你的自信心？ 在此做个小总结 成功需要成功的样子？让我们来告诉你怎么做！ 配合案例：成功需要成功的样子 人们常说 “成功需要成功的样子”换句话说“成功才是成功真正的母亲”我们需要积累小的成功才能成功。行为的成败经验对自我效能的形成影响最大。一个人主要是通过亲身经历来获得关于自身能力的认识，因为靠自己的经历得到的关于自身的认识最可靠，所以它成为自我效能最强有力的信息源。成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满信心，并有勇气尝试更有难度的挑战。 反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心，任务的难度、个人的努力程度、外界援助的多寡，也会影响自我效能的形成。如果任务难、外援少且自身努力不够，这时的成功会增强自我效能感，失败也不大可能使之降低。如果任务简单、外援多又费了大力气，即使成功也不会增强自我效能感，但若失败了，则会使自我效能感大为削弱。 嗑瓜子的时候你有没有想过，当你拿到第一颗时很容易，然后就会吃起第二颗、第三颗……停不下来。就是因为在吃瓜子的过程中，你需要做的事情、付出的努力很少，但是每嗑开一颗瓜子你会马上享受到一种美味，而且还有看着一堆瓜子皮时的成就感。 其实人的行动就是在这一系列的结果强化中越来越完备、越来越丰富的。试想，如果你吃瓜子，第一颗是坏的，第二颗也是坏的，第三颗也是，你还会再吃第四颗吗？再想想你为什么每次在餐馆用餐后都要兴致勃勃地索要发票，也许只是因为你或者你的朋友曾经刮过奖；为