健身与性功能.pdf

健身与性功能 1.1 1、肥胖 A 首先腹部肥肉过多会将 JJ 埋没 ( 阴茎短小 ) B 心血管容易出问题会影响 JJ 勃起 (JJ 靠阴茎动脉冲血 ) C 会引起心脏病和高血压受不得刺激 ,( 包挂性刺激 ) D 肥肉过多影响内分泌 ( 雌性激素上升雄性激素下降 , 使男人不阳刚导致男性女性化造 成性功能和性欲下降 . 声音娘娘腔 . 性格斯文 好斗是雄性动物的本 :) E 腹部肥肉过多影响抽插运动 , 使其过度劳累 , 引起早泻 F 其他 , 如糖尿病也能造成阳痿 1.2 2. 肌肉过少：引起雄性激素下降 A 说到这里先讲下雄性激素的作用吧 B 决定生殖器的分化 雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的 刺激，原始生殖器就会向女性型转化。 C 刺激男性性器官的发育， 并使它们保持于成熟状态 阴茎、 前列腺、 精囊的发育增大， 都需要雄激素的刺激。 所以有些睾丸发育不良的人， 都需要长期补充睾酮 （雄性激素最主要 的成分），才能保持男性的体态和功能。 D 促进和维持性功能 男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作 为动力。 如因睾丸疾病和损伤， 造成睾酮减少和消失， 就会失去对性活动的要求和勃起功能。 E 刺激和保持第二性征的出现 在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带 增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。 反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。 F 促进精子的生成 精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮 浓度要比血液中高 100 倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。 所以睾酮浓度 低的，生精功能就会显著减退。 G 促进蛋白质合成 肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的 正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。 H 使男人皮肤粗糙（娘娘腔皮肤才更细嫩） I 性格刚烈，好斗 因为力量训练可以增加雄性激素，所以肌肉特别少的男性性欲和性功能都很差 ，因此 从男人的体貌特征如嗓门粗，体格强壮程度（尤其是大腿 臀部 腰腹部的肌肉）， 以及体脂 的多少（脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素）方可判断男人性功能， 在生活中可以发现， 凡是体格还可以的， 声音绝不会娘娘腔， 而是低沉有力，还有性格 很阳刚等等， 因为雄性激素可以增加力量和使你男性化特征更明显， 所以运动可以使男人更 男人（相对性方面而言） 同样， 运动后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复（原来水平）直至超量 恢复（超出原有水平）所以运动也会让性欲和性功能提高 （变成猛男）这跟雄性激素和其他 因素有关 1.3 运动解决方案：（针对性能力提高秘籍） 深蹲：是练大腿的股四头肌 臀部的臀大肌 腰部的竖脊肌， 用大重量（必须超过自己 的重体，越重越好一最大限度提高雄性激素 硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量（必须超过自己的 重体，越重越好一最大限度提高雄性激素 仰卧起坐：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力 臀部上挺：提高力量耐力追求个数，越多越好（他是做爱的主要肌肉） 跑步 3000 米：以提高心肺功能（因为上面提到了力量训练《无氧运动》而跑步是《 有 氧运动 》）两样都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功