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心理调节在跳高赛前集训中的运用策略研究 吴志良 浙江衢州市白云学校 324000 摘要 一些中小学校由于各种原因没有长期的运动队，往往是临近比赛时，才选 拔和组织队员进行短期训练，因而有效的赛前集训是比赛能否成功的最后一道关 口。而良好心理状态 的调节乂是取得成绩的重要保障，所以，良好的心理调节训练具有很大的实际应 用价值。 关键词跳高赛前集训心理调节 跳高是一个具有较强欣赏性的运动项目。但是，由于不但该项目的动作 结构比较复杂，而H对学牛运动员的心理素质要求也比较高，例如，教练员选拔 队员不够理想，运动员的心理素质不适合这个项目；训练效果不好，导致学生自 信心的水平下降；疲于训练，抵触训练，影响效果；赛前实战训练不足，害怕比 赛而产牛各种各样的不正常的心理现象如心理过度紧张、心理胆?怯、情绪消极、 心理淡漠、盲目自信、注意分散等，因此，扎实的心理调节训练对刚刚参加训练 就投入紧张比赛的队员来讲尤为重要。 中小学牛由于身心各方面正处于快速成长阶段，对于各种比赛的心理承 受能力还比较差，特别对于技术要求高的跳高项目，当遇到大的场面、比赛失误、 对手表现出色时，容易畏惧、紧张，导致不能发挥出良好的水平。实践证明，通 过实战训练和合理的心理调整，将赛前与赛中的心理调整进行有效的整合，所起 到的效果将是事半功倍的。 从查阅的文选资料看，专家有关此方面的研究并不多，因此，本人试图 根据自己长期中学课余体育训练的实践经验和文选资料，从跳高、赛前集训和心 理调节三个角度对提高我国课余体育训练的整体水平提出自己的观点。 一、赛前集训中心理调整策略 1、把握时机，明确自我，激发情绪 成为一名校级运动队，是很多体育特长生以及爱好者的最大向往，一旦 被选中，通过体育活动，将能增强学生的自信心。教练员应注意做好以下几个方 面问题：首先要表达对选中队员的表扬与鼓励，激发学生的积极性与信心；让学 生明确训练的目的性和培养良好的训练动机，只有这样，才能够刻苦的训练；让 学生明确自己的竞技水平状态，与学生一起制定训练目标。 2、 亲其师，信其道，促训练 与教学一样，训练也是教师和学生的双边活动，整个训练过程是教法和 练法的融合，是教师的心与学生的心的互相交流。《学记》说「亲其师，信其道。” 平吋加强关注学生生活与学习，让学生与老师有一种自然亲切感与信任感，给学 生一个宽松和谐的环境，保证学生能够静心的投入到训练中来，有利于训练的积 极开展。例如，有一天，一名学生训练完后由于晚上没有唾好，突然感觉有点头 痛，并口不想吃饭，随即就冋教室上课去了，我知道后买上去学校外面给他买了 点面包和牛奶，送去给他吃。并且我鼓励说不管怎么样，早饭还是要吃点的，否 则身体更加不好了。孩子虽然没有说什么，但是点点头，把东西给吃了，后来还 有几个孩子有吋也岀现某种原因没有能够及吋吃饭，但是我也是一样的对待。从 那以后孩子不管怎么样总是会到食堂去吃早点。另外，平吋一声亲切的“同学们 早”，短短的问候“你几吋来的？早饭一定要吃啊！”马上就体现了教师对学生的 关爱和亲近，缩短了与学生的心理距离。 3、 科学训练，及时引导，突破难点 训练是磨练人意志的过程。学生往往在接近胜利或成功的吋候，表现出 十分的急躁，并表现出过于自信。如果一旦失败会发现自己离成功很远，就会相 应的出现心理胆怯。那么如何来调整这些队员的心理将是突破训练心理障碍的关 键。例如，在掌握动作的阶段，学生要经常练习完整动作的上垫练习，但是这吋 不少队员一味的追求过杆，心态失衡，急于求成，往往就忽略了一些基本的动作， 把所有的学习重点放在了过杆上，没有把训练的基本动作给表现出来。这吋教练 应首先要解决队员的心理问题，告诉队员：“你其实能够过，你跳的已经很不错 了，但是你没有把自己的心态放好，太想过了往往容易失误，导致动作变形。” 老师怎么给你要求，你就要如何做，这样练习几遍之后学生能够比较及时调整过 来，并且会加深与教练的配合，提高比赛和训练的成绩，从而提高学生自信。 二、临赛前心理调整策略 赛前的心理状态是培养学生充满信心，渴望比赛，且有自控能力。在训 练中已掌握了的技术及已提高了的身体素质与潜在的运动能力，在比赛时需要有 良好的精神状态和心理素质，才能得以充分的发挥。为此，稳定性与多变性常常 是左右着运动潜在能力的发挥。所以在临赛前训练阶段，更应多致力于心理上的 准备。 1、增加测试密度，适应比赛，提升自信 为提升学生的自我肯定与自信，赛前应加强模拟比赛，让运动员反复体 验类似比赛的情景，从而提高青少年运动员的心理自制力。例如，在训练后期的 每周一次我都安排一次模拟比赛，在进行第一次比赛前，我是早上训练完后临吋 通知下午比赛，当吋有个别学生就说“不要吧！”，我虽然听到这样不自信的话语， 但是我还是当作没有听到，自然的等待下