健美操快乐教学探索_李美芹.pdfVIP

目 录 中文摘要I ABSTRACT II 1 前言 1 1.1 选题依据 1 1.2 选题的目的、意义 1 1.2.1 选题目的 1 1.2.2 选题意义 2 1.3 研究任务 2 1.4 文献综述 2 1.4.1 关于快乐体育思想的概述 2 1.4.2 基本概念 3 1.4.3 对健美操运动项目特征和价值功能的研究 4 1.4.4 健美操教学研究现状综述 5 1.4.5 快乐健美操教学或快乐教学研究现状综述 6 2 研究对象和研究方法 7 2.1 研究对象 7 2.2 研究方法 7 2.2.1 文献资料法 7 2.2.2 问卷调查法 7 2.2.3 数理统计法 9 3 研究结果和分析 9 3.1 健美操运动的心理学特点 9 3.1.1 健美操运动对运动过程的影响 9 3.1.2 健美操运动对个性心理的影响 10 3.2 健美操使练习者快乐的特征 11 3.3 健美操快乐教学的实施 13 3.3.1 健美操传统的教学 13 3.3.2 健美操快乐教学的基本特征 14 3.4 健身俱乐部健美操快乐教学的实施 15 3.4.1 教学内容多样，安排合理 15 3.4.2 音乐因素对健美操快乐教学的影响 17 3.4.3 音乐与动作的完美配合 19 3.4.4 创建和谐的教学环境 20 3.4.5 合理安排练习时间、强度和频率 22 4 结论 25 参 考 文 献 26 致 谢 29 附 件一 30 中文摘要 80 年代以来，健美操作为新兴的一项体育运动项目在中国得到快速的发展，尤其 像北京、上海、广东等大城市，健美操的发展最为迅速，各种健身俱乐部，健身活动中 心，健身房蓬勃发展，为人们提供了各种健身锻炼的活动场所，越来越多的人投入到健 美操健身活动之中，其锻炼形式、锻炼方法也越来越多样化。 本研究以北京市健身俱乐部健美操锻炼的学员为调查对象，形成了一份关于《健 美操快乐教学探索——以北京市健身俱乐部为例》的调查问卷，试图找出健美操本身具 有的特征，并根据这些特征设计相应的快乐教学，来达到健身、娱乐的目的，这对于丰 富健美操教学理论，推进健美操教学向更深层次改革具有重大的理论和实践意义。 健美操运动给人的快乐特征主要有以下方面：身体有节律性弹动特征；音乐的节奏 性特征；音乐和动作相结合的特征；有同伴陪同的集体锻炼特征；在教练的带领下集体 练习的特征；锻炼形式多样化，选择空间大，不感到枯燥的特征；很好的有氧运动，减 肥、健身效果更好的特征；身体姿态的控制性特征。 本文主要从以下几个方面来设计健身俱乐部健美操的快乐教学。 1. 教学内容形式多样化，合理的安排课的内容，俱乐部健美操快乐教学的内容要 丰富多样，教学内容强调健身性、娱乐性、趣味性，打破学员性别、年龄上的局限性， 对于不同年龄特点的人要选择不同的内容进行锻炼。 2. 音乐因素对健美操快乐教学的影响中，音乐对练习者具有心理调节、激发情感、 振奋情绪的功能，选择音乐范围要广泛，旋律要动听，节奏鲜明，控制速度，还要符合 练习者的自身条件 3. 音乐与动作的完美配合的快乐教学中，保持音乐风格与动作风格完美结合，音 乐旋律和动作的一致性，音乐节奏与动作节奏相配合。 4. 创建和谐的教学环境主要从教练快乐的教学情绪，教练良好的体态形象和示范， 教练与学员之间，学员与学员之间相互沟通，创造良好的练习氛围等。 5. 快乐教学中动作设计合理，强度适中，合理安排健美操课的锻炼次数、锻炼时 间，强度适中，在练习中还要根据练习者本人的健康水平，合理安排锻炼，负荷量的大 小需