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    1、模式训练法的基本结构      4、逆进分解训练法的应用      （三）间歇训练法基本类型及其特点  （一）持续训练法：指负荷強度低、负荷时间较长、 无间断地连续进行练习的训练法。 （二）持续训练法类型：短时间持续训练 中时间持续训练 长时间持续训练 （三）持续训练法基本类型及特点 持续训练法基本类型及特点         间歇训练法基本类型及其特点 ＞5分钟 中 160次左右 不充分 走、轻跑 120-140次 有氧代谢为主的 混合代谢供能 40-90秒 90-180秒 大 较大 180次 170次 不充分 走、轻跑 120-140次 糖酵解供能为主的混合代谢供能 ＜40秒 大 190次 很不充分 走、轻跑 120-140次 糖酵解供能为主 的混合代谢供能 负荷时间 负荷强度 心率指标 间歇时间 间歇方式 每次心率 供能形式 A型 B型 发展性间歇训练 强化性间歇训练 高强性间歇训练