瑜伽兴趣小组管理制度及2010年活动计划为了丰富职工业余生活.doc

瑜伽兴趣小组管理制度及2010年活动计划 一、为了丰富职工业余生活，增进相互交流，提高职工参与健身运动的积极性，院工会组织开展瑜伽兴趣小组活动。 二、职工自愿报名加入瑜伽兴趣小组，并服从院工会的统一管理。 三、瑜伽兴趣小组根据单位实际情况开设训练课，由组长或副组长在院工会的指导下负责组织，小组成员应积极参加，缺席者应提前向组长或副组长请假。 四、建立瑜伽兴趣小组BQQ群，小组成员可在群内发起活动公告，有关大型活动的安排等情况也在群内及时发布，不再另行通知。 五、职工参加瑜伽活动应注意安全，量力而行，尽量避免受伤，自行承担意外事故的责任。 六、各小组成员要爱护公物，每次结束后用毛巾将瑜伽垫擦干净后放到定位置，进入健身房应光脚或穿干净的拖鞋，保持健身房的整洁。 七、瑜伽课时将手机关机或设置振动，以免影响其他人的练习。 八、每年末，瑜伽兴趣小组进行总结评选，视经费情况对积极分子进行表彰奖励。 2010年活动计划 瑜伽兴趣小组在规定时间开展活动，每周一、四下午5：30~6：30为女子瑜伽课。周二下午5：30~6：30为男子瑜伽课，小组成员应积极参加活动。 在适当的时候带领小组成员到野外进行瑜伽练习，充分亲近大自然，吸引更多的职工参与到健身的行列。 瑜伽练习因其特殊性，所以每次都需请老师指导，老师的费用前10次由院工会支助，以后的授课费用将由小组成员自行承担，按季收费。 瑜伽兴趣小组应加强宣传，指定专人负责兴趣小组活动的宣传报导，营造我院健康的活动氛围，调动职工参与活动的积极性。 练习瑜伽注意事项 ? 一、保持空腹状态练习瑜伽，饭后须待3至4个小时方可开始。二、穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束。三、以赤脚练习为佳。站立的姿势，地上一定不要滑脚，坐、卧、跪 的姿势，可在地毯或折叠的毡子上做。四、最理想是空气流通、舒爽且有足够空间伸展手足肢体的场地。五、用心去体会每个动作所带来的身体感受。六、如果你在保持某姿势时，感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。 给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加。七、应量力而为，适可而止，不宜过度逞强。只要在个人极限的范围边界 温和地伸展肢体即可。尽个人所能，却没过度而伤身，才是正确的操练方法。