心理健康促進與自殺防治.pptx

心理健康促進與自殺防治最近的負面思考…“其實每個重要的時刻，美好幸福的情緒產生的同時，都伴隨著一些傷心哭泣。…”“所有的失控行為如果用幽默和愛的眼光來解讀，似乎就沒那麼生氣了。”負向思考會誘發“戰或逃”反應 (Fight-or-flight Response)負向思考易導致憂鬱傾向不同性格的人也會有不同的思考習性什麼是負面思考?斷章取義非黑即白生活沒有意義以偏概全刻板印象倒果為因如何消弭負面思考?Part 1 of 4: Taking Note of Your ThoughtsPart 2 of 4: Changing Your Harmful Negative ThoughtsPart 3 of 4: Cultivating Self-LovePart 4 of 4: Getting Social Support如何控制負面思考?首先，學習辨識自己是否有負面思考的存在試著理解負面思考需要改變並有動機改變接著，要下定決心誓言改變，學習自我控制思考方式想想看每件事都有它正反兩面的意義，試圖改變思考當你發現思考方式改變，你的態度、情緒、行為會跟著改變Why Positive Psychology?心理學應該… (Martin Seligman )1. 同時顧及一個人的優點(長處)及缺點 (弱點)(as concerned with strength as with weakness)2