治未病与四季养生.pptVIP

7、血瘀质 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 血瘀亦属身体的病理状态，心主血脉、肺朝百脉，瘀血多与心肺两脏有关，所以应选用具有活血化瘀功效的食物外，宜食苦味、辛味食物。 宜用食品：苦瓜、苦菜、大头菜、蒲公英、槐花、荷叶、生姜、葱、大蒜、洋葱、辣椒、花椒、芥菜、杏仁、百合、白果、桃仁 忌用食品：李、柠檬、杏、梨、橙子、桃、芒果、葡萄。 夏季是从立夏日开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天结束，为公历五、六、七月共三个月。 养生原则： 1、注重对心脏的特别养护。 2、注重对脾的养护。 3、不要使阳气外泄太过。 《素问·四气调神大论》 “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。” 秋季是立秋日开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，直到立冬的前一天结束，为公历八、九、十月共三个月。 养生原则： 1、注意对肺的养护 2、养阴防燥 《素问·四气调神大论》 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有隐私，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共六个节气，直到立春的前一天结束，为公历十一、十二、一月共三个月。 养生原则： 1、注意对肾的养护 2、敛阴护阳 3、以藏为本 在时间上，刚才我们讲了四季，下面我们再讲讲节气和时辰。因为四季包含了二十四节气，而一天包含了十二时辰，这些重要的时间概念都可以指导我们的四季养生。 节气 我们讲讲比较重要的几个节气是： 立春、立夏、立秋、立冬 春分、秋分 夏至、冬至 （三伏、三九） 立春、立夏、立秋、立冬 亦合称“四立”，分别表示四季的开始。总的来说在这四个节气要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生规律。 春分、秋分——合称“二分”，表示昼夜长短相等。“分”即平分的意思。平分了昼夜、寒暑，所以，在保健上应注意保持体内的阴阳平衡，饮食上要禁忌大热、大寒，要保持寒热均衡。 冬至 冬至一阳生，阳气开始萌芽，并由此开始壮大，所以此时要适当进补，以养护尚处在萌发阶段的微弱阳气。 夏至 民间有夏至一阴生的说法，就是说在夏至日虽然天气炎热，阳气达到极致，但阴气在这个时候已经开始滋长，此时人体极为脆弱，很容易患上各种疾病，因此要顾护阳气。 夏灸三伏、冬灸三九 夏至后的第三个庚日开始进入三伏，可进行冬病夏治的三伏灸和三伏敷贴。 （今年的三伏：7月18日、7月28日、8月17日） 冬至开始进入三九天，可进行膏方进补和“冬病冬治”的三九灸和三九敷贴。 时辰 每个时辰气血流注到某一脏腑及经络 子胆丑肝、寅肺卯大肠、辰胃巳脾、 午心未小肠、申膀胱酉肾、戌心包亥三焦 以上说的四季、节气、时辰都是时间概念 如何把养生落实到日常生活中呢？ 学习养生就是要知道在什么时候做什么。 下面，我们就介绍做什么，我们将从饮食、睡眠、运动等方面介绍 饮食 人们常说：病从口入。指的就是饮食伤人。 我们什么时候吃主食比较合适呢？ 我们来看看中医讲食物是经过哪些脏腑消化的： 胃主受纳 脾主运化 小肠主分清泌浊 大肠主传导糟粕 我们再看一天中这几个脏腑对应的时间： 胃 辰时 上午7:00~9:00 脾 巳时 上午9:00~11:00 小肠 未时 下午1:00~3:00 大肠 寅时 上午5:00~7:00 另外，根据气血在体内的运行规律，每一个脏腑的气血都有盛衰时辰，气血盛则功能强，气血衰则功能弱。 刚才我们看到的是胃脾小肠大肠气血盛的时候 气血衰是什么时候呢？ 胃 晚上7:00~9:00 脾 晚上9:00~11:00 小肠 凌晨1:00~3:00 大肠 下午5:00~7:00 大家从右面这个图可以看出脏腑气血盛衰有什么规律吗？ 当令时气血盛 相冲时气血衰 所以，我们知道在消化系统气血盛的时候也就是消化能力强的时候摄入饮食最好，在消化系统气血衰的时候尽量少摄入饮食或不饮食。总结四句话就是： 早上吃饱 中午吃好 晚上吃少 不吃夜宵 前面我们大致介绍了饮食的适宜时间，下面我们谈谈饮食应该注意些什么。我们按常见的九种体质人群介绍一下 1、平和质 阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。　 不要吃得过多以伤脾胃，不要把冰箱里的食物拿出来直接食用。　 宜用食品：西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、瓠瓜、绿豆、白扁豆、苡米、百合、番茄、大蒜、苋菜、木耳菜、鲜藕等。??? 忌用食品：羊肉、狗肉、鹿肉、獐肉、雀肉、龙