中医养生之精髓.ppt

之精髓 主讲人：沈阳庆奉德 冷瞳 目录 contents 1 2 3 4 现状 Insert Header Topic Here 养生概念 Insert Header Topic Here 养生发展史 Insert Header Topic Here 四季养生之精髓 Insert Header Topic Here 现状 1 现代生活节奏快，压力大，据调查我国有9亿人处于亚健康状态。别以为你年轻，亚健康只存在老年人群中，如果你真这么认为，那你就大错特错了。下面我们来说说为什么你的思想是错误的。 华医学会曾对33个城市的33万各阶层人士做了一次随机调查，结论是：我国亚健康人数约占全国人口的70％，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70％以上。 以前是三十五岁的知识分子处于亚健康状态下居多，慢慢地趋于年轻化，很多年轻人提前加入了亚健康大军。根据调查发现，18岁至45岁之间的人更容易进入亚健康状态，这个年龄段的人基本上都有一个共同特点，那就是压力大。为什么这么说呢，18岁的孩子正面临升学考试，刚进入职场的菜鸟和工作许久的人需要商务应酬、企业经营、人际交往、职业竞争等社会活动。那么这些人长期处于紧张的状态下，如果不懂得怎么排解压力、缓解压力。就会导致这些人提前进入亚健康行列。 据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态。那这35%是什么样的人呢？什么样的人容易进入亚健康状态呢？下面我们来一一作答。据调查显示高达75%的中年男性都提前进入了亚健康状态。职业男性亚健康状态所占比例更高，七成以上存在记忆力差、健忘、精力不够集中等情況；八成左右存在机体免疫力下降；近九成存在睡眠障碍……尤其是40岁左右的职业男性，肥胖、超重、脂肪肝、前列腺疾病、性功能障碍、性传播疾病等，发病数字快速增加。 亚健康症状与自测 01 02 03 04 饮食不合理 当摄入热量过多或营养贫乏都可能导致机体失调。 睡眠不足 夜生活的兴起，越来越多的人打乱了自身生物钟。 情绪影响 受到本身、外界的影响，情绪不稳定，影响身心健康。 压力过大 特别是白领人群，缺乏运动，体力透支。 亚健康原因 2 养生概念 “养生”一词最早出自春秋战国时期的《管子》一书中，其含义是保养生命，追求延年益寿。 养生，又名摄生、道生、保生 等，保养身体之谓。换言之，养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿的活动。养生内容广泛，方法众多，而以调饮食、慎起居、适寒温、和息怒为其基本养生观点。 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 延年益寿 《管子》一书中已经提到，养生的 目的就是延年益寿，通过养生来捋顺生命规律，并达到延年益寿的目的。 延缓衰老 俗话说，漂亮是由内而外散发的，坚持养生可以延缓衰老，内好了，外自然就好了，也省去了很多麻烦，比如买昂贵的化妆品。 提高生活品质 身体好了，身心愉悦了，你的状态就不一样了，生活品质自然就提高了。 保养身体 养生的第四个好处就是保养身体，就是通过养生来保持身体的健康状态。 预防疾病 既然说养生可以使我们的身体保持在健康的状态，那就减少了很多疾病的侵入，也就是说通过养生，可以将疾病扼杀在摇篮里。比如说感冒，如果我们坚持养生，那么在感冒侵袭之前，我们的身体就已经成功抵抗了 。 1 2 3 4 5 6 三省 何为三省，此三省不是三个省城，而是指省时省力省时，是通过保养，使我们的身体保持在健康的状态，这就减少了去医院的麻烦、时间、金钱。 为什么要养生 中医养生学的形成和发展经历了漫长的岁月，养生是养生专家，学者，广大人民群众针对如何预防疾病不断的改良加进而形成的一种辩证方法。 公元前二十一世纪的夏代，也就是第一个奴隶制王朝建立之前。这个时期，为了生存和发展，我们的祖先在和大自然搏斗的过程中，逐渐认识了自然界，通过自己的劳动，猎物、采摘，存火种，照明，可以正常在世界上生存了。 由于火种的发明与研制，祖先们由最初生吃猎物到用火烧熟使用，减少了疾病的概率。 也因为火种的发现与使用，天冷的时候，人们学会了烤火，减少了关节炎，骨痛的折磨。 3