青春期生长发育和卫生保健常识.ppt

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。 研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 最有利于乳房健康发育的食物 ——菌类 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。 研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 最有利于乳房健康发育的食物 ——海带 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。 最有利于乳房健康发育的食物 ——坚果 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 最有利于乳房健康发育的食物 ——鱼类及海产品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 最有利于乳房健康发育的食物 ——牛奶及奶制品 青春期生长发育和卫生保健常识 “孙老师讲健康”系列讲座第11讲 ◆ 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，女孩从11～12周岁到17～18周岁，男孩从13～14周岁到18～20周岁。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。 ◆ 进入青春期的标志： 男生—首次遗精，女生—月经初潮 金稻蒸脸器 /zhinan/ping.html 蒸脸器的好处和坏处 青春期体态变化 身高、体重迅速增长 青春期体态变化 ——出现第二性征 年龄/岁 女 孩 男 孩 8～9 身高突增开始 10～11 乳房开始发育，身高突增高峰，出现阴毛 身高突增开始，阴茎、睾丸开始增大 12 乳房继续增大 身高突增高峰，开始变声，出现喉结 13 月经初潮出现，出现腋毛 出现阴毛，阴茎、睾丸继续增大 14 乳房显著增大 变声，出现腋毛 15 脂肪积累增多，丰满，臀部变圆 首次遗精，出现胡须 16 月经规则 阴茎、睾丸已达成人大小 17～18 骨骼愈合，生长基本停止 体毛接近成人水平 ≥19 骨骼愈合，生长基本停止 新生命的诞生 女孩子 的烦恼 月经 乳房发育，佩戴胸罩 男孩子 的烦恼 遗精 包皮过长 痤疮 痤疮是一种多因素的疾病，其发病主要与以下因素相关： 性激素水平、 皮脂腺大量分泌、 痤疮丙酸杆菌增殖、 毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症。 青春期的男性和女性均可发病，男性略多于女性，但女性发病早于男性。 有80-90%的青少年患过痤疮，青春期后往往能自然减退或痊愈，个别患者也可延长到30岁以上。 痤疮好发于面颊、额部、颊部和鼻唇沟，其次是胸部、背部和肩部。痤疮皮损一般无自觉症状，炎症明显时可伴有疼痛， 预防痤疮的方法 ★ 饮食：少吃油炸类、甜食和刺激性食物。平素饮食 宜清淡，多食蔬菜水果。 ★保持面部皮肤的清洁、干净。洗脸要用温水，助于 清除过多的皮脂。 ★要保持稳定的情绪，注意保证充足的睡眠时间。 ★积极及时治疗慢性病， 部分痤疮与慢性胃肠 炎、便秘、消化不良、 维生素B缺乏、月经不 调等有关系。发现后 应早治疗，对治疗痤 疮有利。 月经是女性发育过程一种正常生理现象，是女性生殖腺开始成熟的标志. 月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。 女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。 绝经年龄为39～56岁，平均49岁。 ●正常的女性月经，月经周期平均为28天，月经持续时间一般为3—7天。 ●月经期的月经血量为20—120毫升，多数在50毫升左右。 ●月经期有组织脱出。 月经的生理功能 怀孕信号 育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意保护自己和胎儿的健康。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。 疾病信号 如果女孩已过18岁仍无