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体育运动与身心健康关系初探 第l7卷第3期 2008年9月 河南教育学院(自然科学版) JournalofHenanInstituteofEducation(NaturalScience) Vo1.17No.3 Sep.2008 体育运动与身心健康关系初探 郭荣光,李学德2 (1.郑州师范高等专科学校体育系,河南郑州450044;2.郑州师范高等专科学校生命科学系,河南郑州450044) 摘要:应对疾病的一较佳方法是预防性的适度节律运动.实现身心健康的另一更佳方法是调整大脑,排除大脑 中的各种杂念,达到真正的心静境界,使躯体各系统器官处于深度休息状态,此种低代谢的积累反应,利于大脑细 胞之间的沟通,使大脑放松,减缓或中和心理(脑理)压抑与疲劳,更有效地祛病,健身. 关键词:健康;脑内吗啡;多巴胺;心静;运动 中图分类号:G806文献标识码:A文章编号:1007—0834(2008)03—0091—03 法国着名思想家伏尔泰的一句名言:生命在于运动道 明了人的躯体运动,体力劳动与个人健康的关系.现代的中 国社会人际关系错综复杂,全方位的激烈异常竞争,促使人 的生活与工作节奏加快,心理负重愈来愈大,精神状态欠佳 已成事实.现代人越忙越要抽出时间进行适度的躯体运动, 调节自己的紧张情绪,理顺自己的心态.把握自己的身心 健康. 1现代中国人的健康 中国实现了从饥饿到温饱的时代转型,确实是中国历史 上一个大的跨越.但由于人们无知或缺乏健康的正确理念, 中国人的健康危机已迫近眉睫,威胁中国人健康的挑战形势 愈来愈使人感到严峻. 饮食过量,营养不科学引起的代谢不平衡,个人体重超 标,标准体重指数(BMI)居高(中国人的平均标准体重指数 为21),社会肥胖病人,心血管病人越来越多.中国的烟文 化,酒文化,是影响中华民族体魂健康的潜在恶魔,尤其 最近几年,假劣烟酒甚多,烟酒狂人冲市,给个人,家庭和社 会造成的损害及其负面影响深重,明智的中国百姓人人尽 知,感叹不已.更令人担心的是现代的部分少男少女对烟文 化,酒文化的兴趣越来越浓,此更是对现今烟,酒文化 的一个指令性响钟.香烟中的尼古丁,一氧化碳对人体心脏, 动脉的毒负作用十分明显,并可促使血小板凝聚功能亢进, 形成血栓,阻塞小动脉,经常吸烟引起的动脉硬化,心肌梗 塞,冠心病,肺气肿,肺癌,甚至猝死等,世人皆晓,例如英国 的一位已吸烟多年的健康男士,在完成一项紧急任务的一夜 间,吸了14支雪茄,40支香烟,而他的生命则随烟而去;法国 尼察俱乐部举办吸烟比赛时,以最快速度吸20支香烟的冠 军.未及棒金牌,当场离世….饮酒会直接损害个人神经系 统,引发消化道溃疡,肝硬化,癌症,心血管病,铅中毒,甚至 急性酒精中毒而亡命,给家庭,社会造成的恶性事端惊世醒 目,明显地成为现代和谐社会的一大劣性负面,直接威胁着 千家万户与社会,应引起当今社会的高度重视. 精神疾病时代的心理(脑理)性疾病亦已降临中国大陆, 这是因为中国社会发展,经济形式的转换,科学技术的进步. 必然会给现代人带来一定的社会刺激与压力,生活,工作节 奏的加快,锻炼了现代人的心理承受力,但与此同时又使人 们付出了高昂的心理代价,造成了心理性疾病的威胁. 现代的中国人愈来愈感到自己所面临的人生最大挑战 是心理危机,因为中国社会的急速市场变革.人们缺乏应变 社会异常的经验与科学运转自己生活的能力,人们将要承受 的最大痛苦是心理紧张和其它与之相关的疾病,尤其是长时 间不同程度的社会刺激与压力,长时间的心理负重,情绪劣 化,必然导致心理疲劳,障碍,失控,甚至精神异常.最终可能 引发多种身心疾病.应对这些疾病有效的方法是预防,包括 癌症与艾滋病等最好的方法亦是预防,预防的最佳方法之一 是适度的,经常的躯体运动,调理情绪.提高各系统器官的代 谢强度与整个躯体的免疫能力;预防的另一最佳方法是调整 大脑,促使大脑ot波波动,分泌脑内吗啡,使自己的身心更加 健康,并能够更有效地开发大脑智力潜能. 真正的健康理念应当概含3个方面的内容:①躯体无疾 病,生理功能正常;②心理状态良好,情绪反应适度;③具有 完整的社会适应能力,现代的中国人已在逐渐认识或趋于认 收稿日期:20o8—04—27 作者简介:郭荣光(1968一),男,河南郑州人,郑州师范高等专科学校体育系讲师 ? 9l? 识心理状态与社会因素对人类健康的影响,现代社会的心理 性疾病已将成为现代中国人生命与健康的重要威胁.而科学 地运动与心静则可预防与调理这类疾病. 2生命在于运动 运动是指有计划的竞技项目与有意识或无意识的健身 项目的躯体活动及体力劳动.竞技,健身项目多种,如跑步, 球类,滑冰,举重,体操,跳舞,爬山,拳术,气功等,个人在选 择运动项目时,应根据自己的年龄,身体素质与客观环境条 件及其爱好