伯恩斯情绪疗法之改善你与身边人的关系.ppt

伯恩斯情绪疗法——改善你与身边人的关系 Feeling Good Together 两类观点 缺失理论 我们与他人相处不够融洽，是因为我们不知道如何与他人相处 动机理论 我们与他人相处不融洽，是因为我们实际上并不愿意与他人和谐共处 向下的力量 怠惰的力量 人性的阴暗面 案例 P9 米奇与玛吉 权力和控制 报复心 公正和公平 ……p21 背离爱的动机 我最想要什么——从争吵中获益，还是想从亲密友好的人际关系中获益？ 所以，开始之前问自己 人际矛盾 保持现状 断绝关系 改善关系 等待对方改变 试着改变对方 努力改变自己 你选择哪种方法处理人际矛盾？ “你越是想去改变他，就越会迫使他一成不变。所以，当你试着去改变某人的时候，你就相当于选择了保持现状。” “造成这样的恶性循环，到底是谁的错？这个问题有点类似于到底是鸡生蛋还是蛋生鸡？” “在你和别人交往时，就会不知不觉地改变对方。” 你想要改变自己吗？ 你愿意承担改变的责任吗？ 你具有自我审视的勇气吗？ 所以，开始之前问自己 具体方法 对方说的话 我说的话 我的回应是良好的还是糟糕的沟通方式 沟通结果 换一种回应 人际关系日志 哈尔：“你从来没有认真听过我说话！” p54 例子 富有共情（empathy）的倾听 充满自信（assertiveness）的自我表达 对对方的尊重（respect）与关心 良好沟通方式的要素 罗杰斯的“核心条件”