冀教小学品德 三上 2.我是家庭一员市一等奖优质课.ppt

周二家庭饮食调查表 一日三餐 调查内容 早餐 午餐 晚餐 我家的食谱 吃得怎么样 （ 冷与热 多与少 营养成分 …… ） 早餐 午餐 晚餐 要吃好 要吃饱 少而精 一日三餐很重要，时间安排要巧妙。 干稀荤素来搭配，水果蔬菜不能少。 挑食偏食可不好，容易生病多烦恼。 要想健康身体棒，饮食习惯早培养。 沉迷于电脑游戏，会大量消耗我们的精力，使我们没有足够的精力投入到学习中，造成学习的下降。 “电视迷”容易导致睡眠不足，常常打不起精神。 生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，一般在晚上10点至凌晨1点为分泌的高峰期。因此我们睡觉最迟不能超过晚上9点，一般以 晚上8点前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。 身体器官工作表一览 晚上9-凌晨5点为身体脏器官的排毒时间，我们应该在熟睡中。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 播种一种行为,收获一种习惯; 播种一种习惯,收获一种性格; 播种一种性格,收获一种命运。