调控不良情绪课件.ppt

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一、填空 (1)情绪的分类: 最常见的四类:( ) 、怒、( ) 、惧,其中积极情绪有( ),消极情绪有( )、( )( )。 (2)情绪是人们对客观事物所持态度产生的( )体验。对客观事物所持态度不同,内心体验不一样,( )也就不一样。 二、请分别列举积极的情绪和消极的情绪有哪 些? 喜 哀 喜 怒 哀 惧 情绪 内心 积极情绪: 高兴 快乐 喜欢 满意 自豪 感激 爱等 消极情绪: 恐惧 忧愁 悲伤 愤怒 紧张 焦虑 痛苦 憎恨 等 1。积极影响 :对人体的活动起到良好的促进作用,有益于身体的健康。 2。消极影响 :可导致神经活动失调,有损于健康。 二、你了解自己的情绪吗? 自测题: 1.我经常感到很快乐( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 2.我对一切都是乐观向前看( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 4.我能看到事物好的一面( ) A 、是的 B、不一定 C、不是的 5.我对自己的穿着打扮完全失去兴趣( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 6.我感到情绪在渐渐变好( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 7.我能很投入的看一本书或电影( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 8.我有能力克服困难( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 9.我虽善意待人,却常常得不到好报( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 10.在大街上,我经常避开所有我不想打招呼的人。( ) A、极少如此 B、偶尔如此 C、有时如此 11.我热爱我所学的知识( ) A、是的 B、不一定 C、不是的 12.生动的梦境常常干扰我的睡眠( ) A经常如此 B偶尔如此 C、从不如此 13.季节气候的变化一般不影响我的情绪( ) A、是的 B、介于AC之间 C、不是的 结论: ☆17—26分: 情绪稳定型 你的情绪稳定,性格成熟,能面对现实;通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题;行动充满魅力,有勇气,有维护脱节的精神。 ☆13---16分:情绪基本稳定型 你的情绪有变化,但是不大,能沉着应付一般现实中出现的问题,然而在大事面前,有时会急躁不安,不免受环境影响。 ☆ 0---12分:情绪激动型 你的情绪较容易激动,易烦恼。不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折,容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实,常常急躁不安,身心疲惫,甚至失眠等。要注意调节自己的心境,使自己的情绪保持稳定。 良好情绪13分不良情绪 如果测验得分超不过13分,这种情绪持续下去将会影响你的学习和身心健康。 忠告 在学习和生活中,如果 遇到以下情况,你是如何进行 情绪调节的? 可见,对于我们来说, 要想保持良好的情绪, 了解调节情绪的方法很重要。 三、调节情绪的方法 1、参加有氧运动 2、呼吸法 3、肌肉放松法 4、自我暗示法 1、参加有氧运动 什么是有氧运动? 机体在氧气供应充足的情况下, 进行较长时间的运动。 运动可以使人的情绪得到振奋。要想有好的情绪,参加有氧运动吧! 2、呼吸法 通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 3、肌肉放松法 通过一定的方式(呼吸、暗示、音乐等)使肌肉逐渐放松,使大脑逐渐入静,从而调节中枢神经系统的兴奋性水平,缓解紧张情绪,增强大脑对全身的控制支配能力的方法。 4、自我暗示法 用语言对人的心理活动施加影响,进而控制行为过程的方法。 知识回顾 一、情绪的含义 二、情绪的分类 三、情绪的自我调节 { 积极情绪 消极情绪 { 1、参加有氧运动 2、呼吸法 3、肌肉放松法 4、自我暗示法 (高兴 喜欢 满意 自豪 感激 爱等) (恐惧 忧愁 悲伤 愤怒 紧张 焦虑 憎恨) 通过本节课的学习, 你有哪些感悟? 感悟: 青少年应做一个情绪健全的人,要做到: 喜不能得意忘形;怒不要暴跳如雷; 哀不能悲痛欲绝;惧不要惊慌失措。 预祝同学们在今后的学习和生活当中都保持一个

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