第十课2理智面对学习压力.飞厦中学李莹知识讲解.pptVIP

第十课 选择希望人生;二.理智面对学习压力;紧张;学习压力与学习效率的关系;学习压力的影响; 如何缓解学习压力？; 缓解学习压力的有效方法有哪些？; 理智面对学习压力，勇挑学习重担，化压力为动力。 ;（二）从容面对考试; 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。; 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？;形成考试焦虑的原因; 相关链接 —— 产生考试焦虑的因素;考试焦虑的客观评价;克服考试焦虑的主要途径是？;克服考试焦虑的主要途径是？;考试利弊谈;面对考试，你可以选择不同的态度;要实事求是地调整自我期望（如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。） 要增强自身实力（考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。）;合理宣泄;在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验! 每个学生应该充满自信! 你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！;基本内容 二、理智面对学习压力 1、学习压力新思维 （1） 感到学习压力是正常的 （2） 学习压力的积极和消极影响 （3）学习需要适度的压力 （4）学会正确对待学习压力 2、从容面对考试 （1）导致考试焦虑的原因 （2）考试焦虑的影响 （3）如何从容地面对考试; 中考，作为人生的重要博弈时期，我们不得不去关注它。那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢？现在最大的问题莫过于考试焦虑了。根据一项样本为1400名中学生的调查结果显示：有??分之一的学生具有严重的考试焦虑，他们的心理压力非常大，三分之二的学生一听到考试就紧张。 为了引导同学们正确认识考试焦虑现象，走好未来人生道路。某校九年级思想品德老师组织开展了一次研究性学习活动，现请你参与并完成以下项目。 同学小娟说：每到考试前夕，我总是在问自己，考试的目的是什么，这次考试我会不会像以前那样失败，考得不好会怎样，想到这些我总是不由自主地焦虑起来。 （1）请你从树立正确考试观念的角度帮助小娟同学走出困境。;（2）在一次讨论中，一部分同学认为考试焦虑利大于弊，另一部分同学认为考试焦虑是弊大于利。而小刚同学却认为：考试焦虑是一柄双刃剑。你赞同小刚同学的观点吗？请简要说明理由。 参考答案：赞同，适度的考试焦虑体现了我们对学习积极认真的态度，但是过度的考试焦虑，则会干扰我们学习，对身心健康造成不良影响。我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 ;1.? 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 0很不符合 ? 1较不符合 ? 2较符合? 3很符合 2.? 临近考试时，我就泻肚子了。 0很不符合? 1较不符合? 2较符合 ?3很符合 3.? 一想到考试即将来临，身体就会发僵。 0很不符合 ?1较不符合 ?2较符合 ?3很符合 4.? 在考试前，我总感到苦恼。 0很不符合? 1较不符合? 2较符合? 3很符合 5.? 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 0很不符合 ?1较不符合? 2较符合 ?3很符合 6.? 在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要 是得到个坏分数怎么办？ 0很不符合? 1较不符合 ?2较符合? 3很符合 ;7.? 越临近考试，我的注意力越难集中。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 8.? 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 9.? 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 10.? 在考试前，我常做关于考试的梦。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 11.? 到了考试那天，我就不安起来。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上 紧张地急跳起来。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 ;13.? 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 14.? 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 0很不符合?1较不符合?2较符合?3很符合 15