2019七年级道德和法治--4.2-情绪的管理-部编版.pptVIP

合理宣泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法： 换位思考法 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪： A 同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。 B 同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。 C 在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前） 自我安慰（至少还保住了小命） 同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！ 心理换位，多从父母角度想想 1、改变认知评价法 2、注意转移法 3、合理发泄法 4、放松训练法 4、调节情绪的方法 ？ 5、心理暗示法 6、换位思考法 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着” 情绪的表达是否是个人的私事，为什么？ （1）否，李亮的做法是错误的。 （2）人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀惧，不忘关心他人。 （3）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 （4）我们应该在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的威容能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 (1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。 愤怒管理的方法与技能有哪些？ (1)为他做些体贴的事。 (2)做一个耐心的听众。 (3)设身处地，向他表示理解。 (4)帮助他注意注意。 安慰他人的方法和技能有哪些？ 5、合理调节情绪有什么作用、意义？ （1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 （2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 （3）运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。 6、怎样管理自己愤怒的情绪？ （1）与值得信赖的长者交流 （2）自我提醒 （3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 （4）寻找合适自己排解愤怒的活动方式，例如：参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等、写一封信 7、怎样帮助他人改善情绪？ （如何安慰他人？） （1）为他做体贴的事 （2）做一个耐心的听众 （3）设身处地，向他表示理解 （4）帮助他转移注意力 小结 情绪的管理 情绪的表达 情绪的管理 1、情绪会相互感染 2、学会恰当的方式表达情绪 1、正确对待自己的各种情绪感受 5、安慰他人的做法 4、愤怒管理的方法 3、合理调节情绪的作用 2、调节情绪的方法 每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致 以下事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的 来控制自己的情绪。 。 态度和认知 第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人 一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子