军训防暑防晒小常识.docVIP

健 康 天 地 祛暑巧用风油精风油精是防暑降温的必需品，有祛暑、提神、醒脑和镇痛作用。★ 在电风扇的叶子上洒上几滴风油精,随着风叶的不停转动,可使满室清香,而且有驱赶蚊子的效用. ★ 在洗澡时,浴水中加入数滴风油精,浴后感觉浑身清凉舒爽,还有防治痱子, 防蚊叮咬,祛除汗臭的作用.★ 在点燃的蚊香上洒几滴风油精,蚊香放出的烟气不会呛,而且清香扑鼻,驱 蚊效果也会更佳. ★ 饮用凉开水时，加几滴风油精，有解暑祛热，浑身凉爽舒适之功效。 ★ 夏天用少量风油精涂于头两面三刀侧太阳穴及风池穴，可有效地消除头昏脑胀，易于安然入睡。★ 夏天汗液分泌较多，常伴有汗臭味，如在手帕衬衣、内衣上滴少许风油精，既除异味，又清爽怡人。将腋处清洗干净，用药棉蘸取风油精涂抹腋处，每日2－3次，防治腋下汗臭效果很好。★ 将患鸡眼处的厚皮削去，再用药棉蘸风油精适量敷上，用胶布固定，每日换药一次，连用10－15天，鸡眼可自行脱落。 巧用花露水夏季来临，又到了花露水一显身手的时候。由于组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此，花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外，还具有一定的除菌、杀菌作用。居家常备一瓶花露水，可使生活多一份舒适与温馨。 ▲ 花露爽身止痒　洗头或洗澡时，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。 ▲ 擦拭凉席　夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。 ▲ 喷洒居室　将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次，可使居室空气洁净清新。 ▲ 清洁内衣　因内衣为贴身穿着，与皮肤直接接触，故不可与其他衣服混在一起清洗，一定要单独洗涤。洗涤时，先在洗衣水中加入几滴花露水，然后将内衣展开摊置其中，浸泡约15分钟，再用香皂反复揉搓，用清水漂洗干净，晾晒于户外，这样洗后的内衣清香舒爽。 　　 夏 季湿热无风的地区中开展活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑。中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤　　干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。　　一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑。若中暑者已失去意识，则应让其平躺。　　通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则赶紧将衣物覆盖并充分休息，否则重复以上措施，并尽快送医院救治。 出现水泡的解决办法（1）在水泡还没破时，可以用缝衣针、大头针、别针等在火上烧一下，在水泡底部处将其刺破，轻轻将水挤出，敷上消炎止痛药后包好。 （２）如果水泡破了，要保持破损地方的洁净，避免沾染不干净的东西。如果穿脱袜子不方便，最好就不要穿袜子了。 （３）当脚被鞋磨出血，就要及时消毒，用消炎粉或云南白药外敷，防止感染。小腿抽筋的治疗方法小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。军训中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 　　方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。  方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大