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教育系统职工慢性病防治和健康生活知识讲座之慢性 病防治知识问与答 一、慢性病基本知识 什么是慢性病？ 答：慢性病为慢性非传染性疾病的简称，是指病程为长期，很难 或几乎不能治愈的疾病。主要包括心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、 糖尿病、慢性肺部疾患、肝肾疾病等。 慢性病有哪些共同特点？ 答：慢性病常见、多发，起病缓、病程长，经常反复发作，治疗 效果不显著，有些几乎不能治愈，增长幅度快、发病年龄呈年轻化趋 势。 慢性病的危害有多大？ 答：目前，慢性病已是造成人类死亡和残疾的最主要问题，并带 来不堪重负的社会和经济负担。据世界卫生组织报告， 2005 年全球 总死亡人数为 5800 万，其中近 3500 万死于慢性病。中低收入国家 由心脏病、脑卒中、肿瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病造成的 死亡占全世界的 80% ，且呈快速上升和年轻化趋势。在我国，几乎 80% 的死亡可归因于慢性病。不仅如此，慢性病已不再是富贵病。 二、慢性病危险因素知识问答 慢性病有哪些共同的危险因素？ 答：危险因素是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的 诱发因素，包括个人特征、环境、遗传因素等等。慢性病的危险因素 包括：性别（男性）、年龄、职业、婚育状况（对女性而言） 、遗传因 素、社会因素、高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬 菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等。上述危险因素中，高血压、糖 尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动 和吸烟等都是可以控制的。 年龄与慢性病有何关系？ 答：年龄越大，发生各种慢性病的几率越大。慢性病多发生在中 老年（ 40-60 岁），但其病变的积累往往从青少年开始。慢性病的防 治应该越早越好。 性别与慢性病有何关系？ 答：与女性相比，男性患心血管病突发事件的可能性大而且早。 除肿瘤，除少数妇科肿瘤外，多数也是男性高于女性。因此男性本身 就是一个危险因素。女性绝经后，心血管病的发病危险迅速上升，并 逐渐赶上同年龄段的男性。 7.如何认识遗传因素？ 答：高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、冠心病、脑卒中和肿瘤均为多基因遗传病， 即遗传因素与环境因素作用的总和决定一个人是否易于患病。为防止发病， 疾病的遗传度越高，就越应该注意控制环境和心理因素的影响， 以防止其易患性达到发病的阈值。 对个体而言，如果父母患有某种慢性病， 自己患该病的可能性就会高于没有遗传背景者。另外，已发病患者与自己的亲缘关系越密切、发病时间越早、 病情越重、亲属中发病人数越多，该病的遗传性越强。然而，对于具体某个家庭，遗传作用的大小常很难判断。 因为生活在同一家庭的成员不仅有共同的遗传背景， 还有共同的生活习惯和环境， 后者在慢性病的发病中所起的作用可能更大。 例如食盐摄入过多可导致家族性高血压。 8.夏日运动的注意事项 答：１．穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能， 穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织 品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 ２．晨练不宜过早 夏天天亮比较早， 很多有晨练习惯的人都是天 一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡３．避免阳光直 射夏季每天上午１１时到下午４时是紫外线、 红外线最强的时候。 过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤， 并可致皮肤癌。 而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。４．控 制运动强度 夏季人体能量消耗很大， 运动时更要控制好强度。 一 旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新 鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐 等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。 如经过处理仍不见好转， 应立即到医院就诊。５ .及时适量补水 夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低， 导致钠代谢失调， 发生抽筋等现象。 水果和蔬菜摄入不足与慢性病有何关系？ 答：蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿物质的 含量相对较高。 低能量有助于控制体重； 纤维素有助于预防胃肠道肿 瘤；维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功能和内环境稳定； 另 外，蔬菜水果中的钾钙等离子对控制血压也有重要的作用。 ．缺乏身体活动与慢性病有何关系？ 答：身体活动是能量消耗的主要决定因素， 对能量平衡和体重控 制至关重要。身体活动可减少心血管病和糖尿病的危险并对多种疾病 有极大的好处。例如，身体活动可降低血压，提高有益的高密度脂蛋 白胆固醇水平，改善血糖水平，减少结肠癌和妇女中乳腺癌的危险。 另外，身体活动对提高综合体质、 维持平衡心理具有非常积极的作用。 最有效的身体活动