含有叶黄素的食物.pdfVIP

叶黄素是人体必需的一种营养素，具有抗氧化性，能够减少蓝光对眼睛的伤害、延缓眼睛衰老、保护视力 的作用，对于眼睛疲劳等症状也有缓解的效果。 叶黄素可从天然食物中获取，含有叶黄素的食物有哪些呢？叶黄素存在于植物的叶绿体中，因此，越是深 色的蔬菜和水果，叶黄素含量越高。补充叶黄素主要可吃以下几种食物： 1. 猕猴桃 猕猴桃是现在公认含叶黄素最丰富的的食物，常吃猕猴桃可有效维护眼睛健康。此外，猕猴桃中还富含维 生素 C 等抗氧化物，有效清除体内的自由基，避免眼部组织受到有害物质的破坏。 2. 玉米 自然界中，叶黄素常与玉米黄素共同存在。常吃玉米不仅可补充丰富的玉米黄素，保护眼睛中的黄斑感光 区域，预防老年性黄斑变性，也能补充到充足的叶黄素，改善眼睛疲劳症状。 3. 绿叶蔬菜 深绿色蔬菜中含有丰富的叶黄素，如西蓝花、菠菜、莴笋、芦笋、甘蓝等等，多吃这类蔬菜即可补充到叶 黄素。 4. 蛋黄 蛋黄是叶黄素和玉米黄素的主要来源，吃蛋黄能使眼睛更加明亮。蛋黄颜色越黄，对眼睛健康越有好处。 另外，叶黄素还广泛存在于各种花卉中，虽然含量高，但是食用不便，而食物中的叶黄素人体利用率极低， 需要额外补充。叶黄素哪种好呢？这里推荐汤臣倍健越橘叶黄素酯。 汤臣倍健一直秉承着“ 23 国营养，为一个更好的你”的品牌理念，从全球各地甄选出最佳的原料，制作出 的产品品质更加上乘。健视佳越橘叶黄素酯也是如此，其叶黄素原料进口于厄尔多瓜的天然万寿菊，是叶 黄素的安全来源之一，以叶黄素酯形式存在，更稳定，也更易被人体所吸收，更有效地保护眼睛不受紫外 线、蓝光等有害光线的伤害。 本产品不能代替药品