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第二章 个人礼仪 本章基本信息介绍 教学内容 本章小结 本章基本信息介绍 学习目标：本章对个人礼仪常识进行介绍，包括仪态礼仪及仪表礼仪。通过本章的学习使学生掌握站姿、坐姿、走资、蹲姿及基本的手势语，并能够熟练运用。同时要了解着装的基本原则，服装饰物的佩戴，掌握男士西装、女士服装的穿着规范及学士服的穿着规范。 本章的重点难点内容为：站姿、坐姿、男女士服装及学士服的穿着规范。 学时：本章学时为4学时。 第一节 仪态礼仪 第二节 仪表礼仪 第一节 仪态礼仪 站姿 坐姿 走姿 蹲姿 手势语 站姿——站如松 标准站姿 ?头正、?肩平、臂垂、躯挺、收腹、收臀、?腿并 两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成６０度。 站姿比较 男士叉手站姿 两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。 男子可以两脚分开，距离不超过２０厘米。 男士叉手站姿图 女士叉手站姿 两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。 女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。 女士叉手站姿图 女士叉手站姿图 站姿训练 头上顶书、双膝夹纸、笑露六齿 微笑时要露六颗牙齿（上牙） 坐姿—坐如钟 看看以下的坐姿 左2、左6较为标准 标准式坐姿 入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。 图A正确 图B错误 男士坐姿 在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离。两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。 在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。 男士坐姿图 女士坐姿 女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。 就座时，一般坐满椅子的三分之二，不可坐满椅子。 女士坐姿图 女士坐姿（1）：双腿斜放式 双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。 女士坐姿（1）：双腿斜放式 女士坐姿（2） ：双腿叠放式 适合穿短裙子的女士采用。将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。 女士坐姿（2） ：双腿叠放式 图中右侧女士采用的是双腿叠放式坐姿 女士坐姿（2） ：双腿叠放式 图中女士的右脚脚尖抬起偏高，应当适当放低。 女性采用双腿叠放式坐姿的时候切不可将脚一进一出鞋子。 高脚凳坐姿 坐高脚凳时，可一腿伸直，膝盖脚尖都要绷直；另一条腿放在凳脚上，脚背绷直。穿裙子时腿根部一定要并拢。 高脚凳坐姿图 女性坐姿首要原则 双膝一定要并拢 使用电脑时的坐姿 好的坐姿有助于保护视力新版眼保健操 按揉攒竹穴 按压晴明穴 按揉四白穴 按揉太阳穴，刮上眼眶 按揉风池穴 揉捏耳垂脚趾抓地 眼部穴位图 风池穴 眼保健操 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地 耳朵上眼睛的反射穴位 走姿 1．应自然地摆动双臂，前后摆动的幅度约在45度左右，切忌做左右的摆动。 2 ．应保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩 3 ．膝盖和脚踝都应轻松自如，同时切忌走“外八字”或“内八字”。 4 ．跨出步子时应是脚跟先着地。 5 ．多人一起行走时，不要排成横队，不勾肩搭背。 错误走姿一——踢着走： 　　踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。 错误走姿二——压脚走： 双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝圈腿出现。 错误走姿三——内八字走法： 　　很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O形腿。 　错误走姿四——外八字走法： 　　你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X形腿。 错误走姿五——踮脚尖走 　　踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。 错误走姿的纠正方法 ①平时走路时，随时注意自己的膝和脚尖始终对着正前方。 ②在沙上、松土和湿地上走过后，检查一下脚印，看是否脚尖朝向正确，可边走边改。 变向走姿——后退步 与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去。 蹲姿 一件东西掉在地上，一般人都会很随便弯下腰，把东西捡起来。但这种姿势会使臀部后撅，上身前倒，显得非常不雅。