足球D级班教案(转身射门).docVIP

  • 63
  • 0
  • 约1.21千字
  • 约 4页
  • 2019-09-21 发布于湖北
  • 举报
中国足协 D 级教练员培训班实践课 教练员: 华毅文 高峰 日期: 2016 训练主题:转身射门 器材: 训练时间: 出席人数: 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员 ; X 进攻队员 ; C 教练员 ; 中立队员 /自由人 ; 标志物 ; 热身(时间: 15 分 )图 组织方法 练习要求、要点 器材:标志牌 8 个 要点:整齐、调整呼吸 场地: 15*20 米 人数: 12 人 分组: 4 1、慢跑 要求:动作统一、整齐、有 2、行进间徒手操(每个动作 2 组) 节奏、动作舒展 (1)前后上下击掌 (2)垫步提膝抬腿 (3)垫步前踢腿 两手抱膝至最大幅度并踝 关节提起、保持 1-2 秒,控 (4)垫步提膝外摆 (5)垫步提膝内收 制重心避免晃动。 3、动态牵拉 向前跨步单腿落地支撑 3 (1)单膝抱膝提踵 秒,要求全脚掌触地屈膝保 (2)跨步屈膝单腿支撑 持平衡 4、冲刺跑 全力冲刺 练习 1(时间:15 分)图 组织方法 练习要求、要点 器材:标志牌 4 个,足球 8 个 要求:接球后直接转身射门 场地: 15*20 米 要点:第一下控球要控好 人数: 8 人 分组: 2 1 队友传球给发球区附近队员 2 接到球后转身射门 3 射门队员到另一组传球处排队 4 传球队员上来准备接球转身射门 X X (1) 内脚背扣球转身 X X (2) 外脚背拨球转身 (3) 拉球转身 (4) 胸部停球转身 X X (5) 头部停球转身 练习 2(时间:20 分 )图 器材:标志牌 4 个,足球 8 个 要求:提前观察防守队员位 场地: 15*20 米 置,选择合适的摆脱动作, 人数: 8 人 接球后直接转身射门 分组: 2 要点:第一下控球要控好 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 X X X X X X o o 练习 3(时间: 30 )图 组织方法 练习要求、要点 器材:标志牌 4 个,足球 8 个 要求:提前观察防守队员位 场地: 15*20 米 置,选择合适的摆脱动作, 人数: 8 人 接球后直接转身射门 分组: 2 要点:第一下控球要控好 1、 在 标志物区域内进行 3V3 2、 传球过 3 次后可以将球传给发 球区内的同伴 3、 罚 球区内接球队员接球转身摆 脱防守完成射门 4、 完 成射门队员与标志物内同队 o o X X 队员交换位置 5、 进 球得一分,进行比赛 o X o X 整理(时间 10 分) 组织方法 练习要求、要点 要求:到自己最大限度 场地: 10 米直径圆形 要点:一定要完全拉伸 人数: 8 人 分组: 1 坐地上进行放松 1、 压小腿 2、 压大腿 3、 拉跟腱 4、 展腰腹 5、 拉双臂 6、 抖腿放松 C

文档评论(0)

1亿VIP精品文档

相关文档