足球D级班教案(转身射门).docVIP

中国足协 D 级教练员培训班实践课 教练员： 华毅文 高峰 日期： 2016 训练主题：转身射门 器材： 训练时间： 出席人数： 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员 ; X 进攻队员 ; C 教练员 ; 中立队员 /自由人 ; 标志物 ; 热身（时间： 15 分 ）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌 8 个 要点：整齐、调整呼吸 场地： 15*20 米 人数： 12 人 分组： 4 1、慢跑 要求：动作统一、整齐、有 2、行进间徒手操（每个动作 2 组） 节奏、动作舒展 （1）前后上下击掌 （2）垫步提膝抬腿 （3）垫步前踢腿 两手抱膝至最大幅度并踝 关节提起、保持 1-2 秒，控 （4）垫步提膝外摆 （5）垫步提膝内收 制重心避免晃动。 3、动态牵拉 向前跨步单腿落地支撑 3 （1）单膝抱膝提踵 秒，要求全脚掌触地屈膝保 （2）跨步屈膝单腿支撑 持平衡 4、冲刺跑 全力冲刺 练习 1（时间：15 分）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌 4 个，足球 8 个 要求：接球后直接转身射门 场地： 15*20 米 要点：第一下控球要控好 人数： 8 人 分组： 2 1 队友传球给发球区附近队员 2 接到球后转身射门 3 射门队员到另一组传球处排队 4 传球队员上来准备接球转身射门 X X （1） 内脚背扣球转身 X X （2） 外脚背拨球转身 （3） 拉球转身 （4） 胸部停球转身 X X （5） 头部停球转身 练习 2（时间：20 分 ）图 器材：标志牌 4 个，足球 8 个 要求：提前观察防守队员位 场地： 15*20 米 置，选择合适的摆脱动作， 人数： 8 人 接球后直接转身射门 分组： 2 要点：第一下控球要控好 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 X X X X X X o o 练习 3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌 4 个，足球 8 个 要求：提前观察防守队员位 场地： 15*20 米 置，选择合适的摆脱动作， 人数： 8 人 接球后直接转身射门 分组： 2 要点：第一下控球要控好 1、 在 标志物区域内进行 3V3 2、 传球过 3 次后可以将球传给发 球区内的同伴 3、 罚 球区内接球队员接球转身摆 脱防守完成射门 4、 完 成射门队员与标志物内同队 o o X X 队员交换位置 5、 进 球得一分，进行比赛 o X o X 整理（时间 10 分） 组织方法 练习要求、要点 要求：到自己最大限度 场地： 10 米直径圆形 要点：一定要完全拉伸 人数： 8 人 分组： 1 坐地上进行放松 1、 压小腿 2、 压大腿 3、 拉跟腱 4、 展腰腹 5、 拉双臂 6、 抖腿放松 C