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从男性生理弱点谈男性保健 心脏心脏是男人典型的脆弱器官。每年有许多男性患心 肌梗死，该病主要是由于男性工作时间过长，紧张的任务， 烦恼的情绪，进餐时狼吞虎咽，食入过多脂肪以及大量吸烟 饮酒等，使血液中脂肪的含量、特别是胆固醇含量增高，以 致容易引发高血压和动脉硬化，导致心脏病的发生。此外， 运动、劳作与过度紧张之后，不能充分松弛，也是重要原因。 肝脏 在慢性肝病的病例中，男性是女性的2倍，其中 患肝硬化的几率是女性的4?5倍。其关键原因是饮酒量大。 正如俗语所说：“干干干，最伤肝。”经常大量饮酒，不但 是诱发脂肪肝的重要原因，也是导致各种肝病加重的主要因 素。大量饮酒的典型后果是继发肝硬化。高脂肪的食品对肝 脏也很不利。由于肝脏有很强的代偿能力（平时有1/3的肝 脏在工作，就能满足需要），即使受到损害，症状也不会很 突出。所以，当肝病出现明显症状时，往往已到疾病晚期。 胃男性患胃溃疡的几率是女性的2 胃男性患胃溃疡的几率是女性的2倍。 这是由于暴饮暴 食、吸烟、饮酒等不良习惯的侵害，致使男性发生胃炎、胃 与十二指肠溃疡的机会远远多于女性。同时因精神因素而诱 发的胃病也多见于男性。如精神抑郁易诱发“肠易激综合 征”，表现为厌食、少食、消化不良、恶心呕吐及大便失调 等多种症状。 直肠大多数的直肠癌病例发生在男性。研究表明，在 饮食缺乏纤维素的同时，食用过多的脂肪和蛋白质，是引发 直肠癌的重要原因。其症状主要表现为排便习惯的改变，出 现肠功能紊乱以及不明原因的交替出现便秘、腹泻等情况。 前列腺 前列腺是男人独有的器官。差不多有60%的男 性在50岁以后都可能患前列腺疾病。其原因是由于雄性激 素一一类脂醇分泌的改变，使尿道周围的腺体增大。同时也 与进食动物脂肪和饮酒过多有密切关系。 睾丸男性睾丸发生病变往往比女性卵巢发生病变更 严重。中老年时期或运动损伤时易引发睾丸炎，表现为剧烈 疼痛、睾丸肿大或对碰撞敏感，继而可出现睾丸鞘膜积液。 睾丸肿瘤虽不多见，一旦出现则多为恶性。 听力男性的听觉远没有女性灵敏，特别是分辨高频率 的声音时，女性比男性更敏感。男子听力下降的速度比女性 快，特别是30岁以上的男子，与同龄的女性相比，其听力 要差得多。 血液近代研究显示，男性的血管适应性弱于女性，所 以男性更易患动脉粥样硬化。男人的血液浓度平均要比女性 高10%,增加了血栓形成的危险。临床证明，在60岁之前, 脑卒中（主要是缺血性中风）和心肌梗死的发病率男性是女 性的2倍。 精神男性的情感更强烈，比女性更容易激动，容易生 气动怒或出现不理智的行为，处事容易草率鲁莽、急于求成、 不计后果，所以，更容易产生争强斗狠和挑衅行为。这主要 与激素分泌有关，酗酒往往是其帮凶。 头痛5%-7%的男性时常受额头疼痛的困扰，这主要 与内分泌有关。 免疫力 男人的免疫力较弱，抵御感冒和艾滋病侵袭的 能力均比女性差。男人患免疫功能疾病的几率大约是女性的 3倍。 性功能 男性的下丘脑比女性大0.3倍，能分泌更多的 性激素。因此，男人在性方面更加积极主动，甚至带有进攻 性（这是男性的优点，但也是容易产生性犯罪的重要原因）。 心理压力俗语说：“男儿有泪不轻弹。”他们常常忍 受精神疾病的痛楚，往往不会说出自己的压力和郁闷，而是 将它埋在心底。此外，男人有病也比女人爱“拖”。这都是 男性不如女性长寿的重要原因。 新陈代谢正常情况下，男性在能量消耗方面要比女性 多30%?40%,体内新陈代谢的速度也比女性快5%?7%, 所以在耐受寒冷和饥饿方面不如女性坚忍。 男性自我保健要点 1、重视精神调节男性要保持开朗乐观的情绪，有一种 平和的心态；避免一切不良情绪的刺激，特别应注意“戒 怒”，消除嫉妒不满、争强斗狠和狭隘报复等阴暗心理。 2、 注意放松身心工作之余应注意放松身心，及时消除 与释放心理压力；当遇到较强的心理压力或有怒火与悲痛等 不良情绪时，应找亲友谈心、运动或大哭一场，及时释放与 发泄。 3、 加强身体锻炼“生命在于运动”,这是一条真理。 如工作较忙，应见缝插针，寻找各种闲暇时间进行健身运动。 4、克服不良习惯吸烟、酗酒是男人身心健康的百害之 源。特别是对已患有呼吸、消化、循环及内分泌等系统疾病 者，更应下定决心戒烟限酒。 5、均衡饮食营养少参加一些不必要的应酬与宴请，克 服暴饮暴食、■ ■■不吃早餐等不良习惯,保持正常体重 服暴饮暴食、 ■ ■■ 不吃早餐等不良习惯, 保持正常体重; 饮食应 多品种多样化，多吃蔬菜、水果与杂粮，尽量做到低脂、低 盐、低糖，保证各种维生素、矿物质、微量元素和纤维素的 摄入。 6、 及时补充水分一年四季都要特别重视水分的补充， 这对于预防与减少心脑血管和泌尿系统疾病的发生与发展 有着重要意义。口干渴了才饮水，就如田地已干裂了才去浇 灌一样，此时