中高龄者情绪调适的实证研究︰胸腹腔增压呼吸导引与情绪纾压The.pdf

中高齡者情緒調適的實證研究 ：胸腹腔增壓呼吸導引與情緒紓壓 The investigation of emotional regulation of the elderly:Abdominal Cavity Pressured Breathing and emotional relaxing 1 2 3* 梁鈞凱 、顏博文 、秦秀蘭 1 、2 國立中正大學成人暨繼續教育研究所碩士生 3* 稻江科技暨管理學院老人福祉與社工作學系助理教授 * 通訊地址嘉義縣朴子市學府路二段: 51號 Email:099090@.tw 摘要 解情緒壓力，學習讓自己身心放鬆。 本文兩位研究 研究目的 ：本研究以「胸腹腔增壓呼吸」進行 者都是從事吐納指導教學，至少十五年以上，深深 中高齡者情緒引導，以了解參與者在呼吸引導前後 了解吐納對於人體身心健康、情緒紓壓的影響。研 的情緒調適情形。 研究方法 ：研究對象包括 60 位中高齡者，連續三個月。測量工具為腦波光球， 究者從自身的感受、學員的反應得到很多的成果， 每次測驗分別針對呼吸引導前後的腦波進行測量， 確定正確的吐納引導可以在很短的時間內讓個人 以了解參與者的情緒變化。研究結果 研究發現：： 的情緒產生變化。只要持續練習，可以有很好的成 (1)持續練習胸腹腔增壓呼吸後，參與者的腦波有 明顯變化，即使自然呼吸也呈現放鬆的腦波。 效。因此，本文以第一位作者多年來自行研究發展 (2)51-60 歲組女性第二次測量起的腦波呈現漸次 的「胸腹腔增壓呼吸 」為研究介入；透過「腦波光 放鬆情形。(3)男女的情緒調適機制有明顯差異， 球」的觀測，探討「胸腹腔增壓呼吸 」對於中高齡 女性參與者普遍呈現漸次放鬆的腦波，其中51-60 歲組的改變最為明顯。男性參與者則呈現相當大的 情緒調適的影響情形。 異質性，擔任團體幹部的男性參與者，多數呈現專 注的腦波狀態，無法順著講師的引導讓自己放鬆。 研究結論 ：本研究建議未來要從「健康經濟」著眼， 貳、文獻探討 一方面重視年輕高齡者的學習，協助年輕高齡者及 時維持大腦的彈性和認知功能；一方面重視對男性 一、高齡情緒調適與身心健康 中高齡者的情緒引導，以減緩情緒調適困擾對男性 (一)高齡者情緒調適能力與身心健康 中高齡者身心健康的負面影響。 「情緒調適」是指個體樂意並自動採取一些 關鍵字：中高齡者、呼吸引導、胸腹腔增壓呼吸 、 策略來處理情緒，以因應個體內在、外在的情緒壓 情緒調適、情緒紓壓 力，達到維持身心平衡的效果，同時也能適切地處 理他人的情緒，以激勵他人和維持良好的人際互動 壹、前言 關係。情緒調適可以引導個體朝向更適當的心情狀 態，對個體身心健康的維持與促進都扮演著重要的 台灣是個高齡化的社會，因生活習慣所產生的 角色（Mayer, Salovey Car