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总复习考点笔记 第一部分 成长中的我（ 16 个考点） 考点 1 ．悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼， 调控好自己的心理冲动， 促进生理与心理的协调发展 1. 青春期矛盾心理？ 反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦： 2. 如何解决青春期的矛盾心理？ （ 1）可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。（ 2）可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法。 （ 3）可以通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调试青春期的矛盾心理。（ 4）可以学习自我调节， 成为自己的“心理保健医生”。 3. 如何进行自我调节？ （ 1）把自己的想法写下来：写想法是对自己不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷静下来。 （ 2）参加体育活动：酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼。（ 3）学习自我暗示： 当遇到麻烦时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等。这有助于我们放松心情，稳定情 绪。（ 4）试试自我解嘲：自嘲自己的相貌、装束。甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪。 考点 2 ．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。 1．情绪的多样性、复杂性 情绪的基本类型？人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。 影响情绪的因素？个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 3）青春期情绪特点？①情绪反应强烈，容易冲动；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性 (掩饰自己的情绪感受 )；⑤情绪的表现性 (表演痕迹 ) 。 2．情绪的作用？ 1）情绪作用神奇，影响着我们的观念和行动；（ 2）它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们止步不前；（ 3）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，过度的负面情绪可能危害我们身心健康。 3．如何管理情绪 / 如何调适情绪？ 1 1）善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪；（ 2）情绪具有相通性和感染性，了解并接受自己的情绪，学会恰当方式表达情绪；（ 3）学会合理调适情绪，掌握情绪调节方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等；（ 4）帮助他人改善情绪，学会安慰他人。人与人之间的情绪会相互感染，如语言、表情、声调、姿态和动作等。 考点 3. 正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。 学习点亮生命 ？ 1）学习，不仅让我们能够生存，而且可以让我们有更充实的生活。①学习，打开了生命的视窗，让 我们面前的世界变得更广阔、更精彩；② 学习，拓展了新的通道，让我们体验不同的生活方式；③学习，改变了思维方式和行为，提升了我们的能力和智慧；④学习，带来了更多的选择，让我们变得更 加独立和自由；等等。（ 2）学习就是给生命添加养料。 （ 3）学习点亮我们内心不熄的明灯，激发前进的持续动力。 学习的苦与乐？ 1）学习中有快乐。对某方面的知识有强烈兴趣时，自己解决某个问题时，学习中找到志趣相投的同伴时，学习中发现自己的潜能时，我们都可以体味到学习带来的快乐。 2）学习中有辛苦。学习是一个过程，我们并不是每时每刻都能从中感受到快乐。尽管抱有兴趣和探索的欲望，学习也不是轻而易举的事情。学习过程中需要集中注意力、耗费精力，遇到困难和阻挠时需要调节不良情绪等，这些都需要我们凭借坚强的意志作出努力。 3）当我们经历了学习的辛苦，收获学习成果时，那种发自内心的愉悦让我们体验到学习的美好，它是学习过程带给我们的美妙享受。 3. 学会学习？ ①学会学习，需要发现并保持对学习的兴趣。 ② 学会学习，需要掌握科学的学习 方法。 ③学会学习，还意味着善于运用不同的学习方式达成目标 . 考点 4 ．客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法，主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，提高心理承受力，养成勇于克服困难、开拓进取的优良品质，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。 ．挫折及其产生的原因 挫折是指人们所遇到的失利、失败和阻碍等。 造成挫折的主要原因？ ①自然因素： 不能预测和及时防范的天灾和人祸，如地震、海啸、沙尘暴等。 ②社会因素： 恐怖活动、 战争等。 ③人为因素： 老师教育方法不当、与同学关系不融洽等学校因素；家庭暴力、亲人亡故等家 庭因素。 ④个人因素： 个人的道德品质、智力、体力、外貌及某些生理缺陷带来的限制等。 2 正确认识挫折？ 1）挫折是我们生命成长的一部分，生活难免有挫折；（ 2）人们对挫折的认识和态度不同，会产生不同的感受和反应；（ 3）挫折既可以使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠，获得更加丰富的生活经验，又会产生失落、焦虑、愤怒等负面的情绪感受，甚至做出不恰当的行为。 4）我们需要及时调整自己，发掘生命