我的情绪我做主专题讲座.ppt

教学目标： 1、理解情绪的多样性 2、正确认识情绪对健康的影响。3、学会调节和控制情绪。4、保持乐观心态 教学重难点： 1、掌握正确的情绪调节方法 2、学会自己控制情绪 —— 我的情绪我做主 —— 情绪众生相 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 《我真的很不错》 情绪是什么 情绪的分类 如何调控情绪 —— 我的情绪我做主 —— 自我觉察 生理唤醒 外部行为 积极情绪 兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚 Crazy English 李阳 心 肝 肾 肺 脾 怒 恐 忧 思 喜 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 －情绪是可以调控的。 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 方法之一 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 写写日记 合理发泄情绪 方法之二 大哭一场 放声歌唱 剧烈运动 写写日记 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度 —就是用意志去控制不良情绪。 转变态度 自我解嘲 自我激励 积极暗示 换个好情绪 愤怒 你干嘛说我坏话！ 原来想法：有什么了不起 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 明天请你家长来！ 原来想法：辜负了父母期望害怕会批评。 换个想法： 烦恼 我要能长得漂亮点儿该多好！ 原来想法：我太难看了。 换个想法： 制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句话，也可以是格言，可以是漫画，在优美的音乐声中把快乐传递给身边的每一个人。 四、活动 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 作业： 记录一段快乐时光 记录一次消极情绪的出现 运用所学方法分析调整过程 * * * * * * * *