理想与挫折考后心理调整.pptVIP

心理健康辅导课 * 真 情 告 白 上帝阿，赐我一个good mark 吧。为什么？为什么？老天无眼，又是一个烂分数，也罢也罢，过去就让它过去吧，让它随风飘逝吧。 拿到试卷那一刻，我心里一沉，然后就问某某几分，哈哈，哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。 我感到侥幸，原来以为做错的，没有把握的题都对了。 试卷发下来了，远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。我没什么感觉，猜也猜到这个取值范围，总不见有上升趋势。呆呆地接过试卷，呆呆地听评讲，一切过的无声无息。 化学试卷终于发下来了，我竟然不及格，我简直不敢相信自己的眼睛，以前可从来没有不及格过，我该怎么办呢？怎么办啦？怎么办嘛？怎么办呀？ 好。颜色十分一耀眼，说本人没有反应，那就是自己骗自己，但这分数考得也太绝了。举世无双，独一无二。好！但我感到成功，因为在如此糟糕的情况下我都没有趴下。 * 说出心里话 同病相怜的你，也不妨想想这次中段考成绩发下来的那一刻，你的心理感受，请写下，并画上一副你当时的情绪脸谱。 * 都 是 考试 惹 de 祸 * Part 1 ——In the Classroom After a Maths Class 这天数学试卷发下来了，这是期中考的最后一张试卷。青松拿到了她的卷子...... 上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了下去， “为什么会这样的，我哪有脸面见人啊？上大学的希望没了。”青松想起在家时父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，她的情绪令人担心。 * Part 2 ——In the Classroom After a Maths Class 这天数学试卷发下来了，这是期中考的最后一张试卷。伟斌拿到了他的卷子…… 他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是学习的料。”以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。 * QUESTION 1 你觉得他们俩考后的情绪、行为怎样？ QUESTION 2 如果你是他们，你将如何应对考试不理想的事实呢？ * 心情加油站 要知道把试卷扔进垃圾桶，永远不是最好的解决办法，记得鲁迅说的一句话：真的勇士，敢于直面惨淡的人生。让我们正视那张试卷吧。 * 一、挫折——具有等价好处的种子 绊脚石 蝴蝶的故事 垫脚石 * 二、辩证地看待成绩，树立信心 1、合理地认识考试的作用； 2、关于失败的心理实验。 所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。 失败仅仅存在于失败的人的心中。只有屡败屡战的人才是真的英雄！ * 三、重视归因分析 成/败 原因 例子 成功 能力 我擅长数学。 努力 我复习得很充分 考试难度 这次考试太容易了 运气 这次考得好，太运气了 失败 能力 我不擅长数学 努力 我准备得不充分 考试难度 这次考试太难了 运气 这次我很不走运 * （1）、不是智力上的缺陷，而是努力与否，复习方法是否恰当，应试策略是否妥当，因此自己有提高的潜能。 （2）、不是努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程中，特别是有一部分女同学学习很刻苦，积累的过程往往也比较长，因此高考时自己一定会质变。 * 心灵体操：绕口令《学习就怕满难》 学习就怕满懒难， 心里有了难懒难， 不学不钻学不前， 心里没有难懒满， 永不自满攻难关， 蚂蚁也能搬泰山。 各小组推选1位代表到黑板前读绕口令。看谁读得最快最准。 * 分享 1、在表演绕口令过程中你读错了，遭遇别人的笑话时，你心情如何？ 2、你知道自己读不好的原因？你会再去尝试吗？ 3、当你多次练习读流利了，你心情如何？ 敢于尝试，改正失误，获得成功，树立信心。 * 我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。 歌曲:阳光总在风雨后 * .