情绪管理之不做情绪的顺风草.pptVIP

不做情绪的顺风草 * 钉钉子的故事 * 情绪不是反应而是决定 你的情商高吗？ 认识情绪的误区：幸福感是被别人给毁了 情绪不是反应，而是决定 * 情绪是面镜子 生活是一面镜子，你对着它哭它也会对着你哭。你对着它笑，它也会对着你笑。 * 一杯汽水的重量 朋友给我讲过他的一段故事，那是他人生的一段灰色记忆。 大学毕业后不久的那个夏天，对朋友来说可谓多灾多难:先是在家乡以运输为生的父亲出了车祸;接着是公司裁员，资历最浅的他被列入名单。这还不够，在大学就读的女友又来了分手信。心智还幼嫩的他一时间仿佛觉得天塌地裂。可他生性骄傲，硬是咬牙离开了公司，给家里寄去了自己的生活费，心平气和地答应与女友分手。做完这一切，他一个人在大街上买了杯可乐。他一个人坐在遮阳伞下，看着一杯褐色的饮料，心情可想而知。可还没等他喝上几口，一不小心竟将杯子打翻，可乐洒了一桌，也洒了他一身。就在那一瞬间，他突然泪流满面，压抑已久的情绪决堤了。以后的事他没有讲，但我可以想像，由脆弱到坚强，由幼稚到成熟，正是从那杯可乐打翻开始。 他讲述这个故事是为了告诉我，发泄并不代表软弱;相反，懂得发泄，才能保持健康的心态，应对人生挑战。 那段日子，他经历了那么多重大的事情，那样艰难地挺住，却在一杯可乐泼倒时崩溃了，这多么不可思议。他当然不是为可乐哭，其实他的情感早已超载，那些沉重的负荷就在临界点边上苦苦支撑，而那杯可乐又加了一点小小的重量，于是整个情绪像杯可乐泼洒开来。 * 在自己生气的时候不要说话，因为过后我们往往会为这些话追悔莫及！ * * 心里小测试：你的情绪化指数有多高？ 当你一早起来看见自己的脸油油亮亮又脏脏的脸你会有什么样的表情？ A：没表情的呆脸 B: 生气的大臭脸 C: 皱眉的苦瓜脸 * A：只有感情这件事情会让你动不动情绪就起波动。你情绪化指数50％这类型的人在工作上很理性，不管有什么脾气尽量都会压抑下来，觉得不可太情绪化，因为这样不够专业，不过在私生活上就很容易情绪化，很容易为了感情的事情使得情绪上下波动。 B：内敛的你，喜怒哀乐都往心里藏，不想让大家担心。你情绪化指数30％：这类型的人很压抑，他认为自己是让大家依靠的，所以有很多的苦都往心里藏，不过要注意的是他容易会有暴力的倾向。 C：感情脆弱又敏感的你，很容易被外在的人事物影响情绪，然后就把情绪写在脸上。你情绪化指数99％：这类型的人属于感觉派，只要感觉一来的时候就会非常脆弱敏感，常常很担心别人是不是不喜欢他？自己是不是不够好……等等。 * 情绪管理三步法 WWH法 What？（我现在有什么情绪？） Why ？（我为什么会有这样的情绪？） How ？（我该怎么办呢？） * 排解不良情绪11大绝招 深呼吸法呼吸减压法（每天十次深呼吸、每次五分钟，坚持一个星期） 身体肌肉放松法 肌肉放松法.doc 外在宣泄法（听音乐、看电影、运动） 自我激励法（积极地自我暗示） * 强化目标法（目标就是力量） 换位思考法 （“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”） 掌控自己的情绪开关 （该生气了） * 爱与助（帮助别人体会感动也会变得快乐） 笑是良方（装笑也管用、多些自嘲和潇洒） 转移注意力（失之东隅，收之桑榆） 要有信念 * 茶语感悟 事情发生了，自有发生的原因，我未必能知道原因，但我必须接受已经发生的事实，抱怨事情不该发生不能让自己成长，如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是最重要的！ 将身上的土统统都抖落在地，重重地踩在脚下。因为我们遇到的每一个困难、每一次挫折，其实都是我们人生事业历程中的一块垫脚石！ * 不要害怕做错什么，即使错了也不必懊恼，人生本来就是对对错错，何况有许多事回头看来，对错已经无所谓了！ 记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的！ 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦！ * * 吃，也可以让你变得快乐！ 杏仁：富含维生素B2 ，维生素E ，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。 鱼：大多数种类的鱼都含有维生素B ，特别是著名的“抗压战士”维生素B6和维生素B12 。 牛奶：除了含有丰富的维生素B2和维生素B12，牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。 牛肉：富含维生素B，铁，锌等能帮助缓解压力的物质。 * 我很乐观，因为感伤并不能把我们的命运改变  艾青《火把》 谢谢 * .