情绪管理之情绪疗法.pptVIP

宋联可博客：/songlianke 情绪管理 之 情绪疗法 中国第一版 心派企业文化 情景剧 之 合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。 1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。 2. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。 3. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。 4. 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。 经理Ray布置给Cherry一个任务，帮他写一份演讲稿，可是Ray不满意，Cherry改了几遍之后他还是不满意，并且有些生气，Cherry开始担心是不是经理在故意刁难自己。 Happy：怎么了？如果心情不好我陪你去超市捏一捏方便面？ Cherry：上次的演讲稿反复修改无数次了，结果经理说我就会两件事——这也不会，那也不会！我在想会不会上次没有跟他打招呼，故意为难我。 Happy：别瞎想，经理把写演讲稿的任务交给你，说明他很相信你。不要怕被别人利用，人家利用你说明你还有用。 Cherry：可是经理很生气，还责备我了。当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。 Happy：把上司当作平等的人来讨厌，是典型的自杀行为。经理那是着急，他想看到你出色的表现。这样吧，我来帮你看看，我们一起修改。 （Happy和Cherry一起修改稿件，并指出她的问题，Cherry修改好了后交给经理，经理很满意，并赞扬了Cherry） Cherry：Happy，经理很满意，还夸奖我了，看来经理并没有故意为难我。 Happy：我早就说了嘛，生命有如铁砧，愈被敲打，愈能发出火花。加油！ Cherry：多谢亲爱的提点，这是你一直想要的【天赐稀有】手串，送给你。 Happy：幸福来得太突然，我要去超市捏捏方便面清醒一下。 （Cherry多日来的担忧终于烟消云散，脸上露出了笑容） 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。 宋联可博士《心派企业文化》版权课程，配套教学资料包括书籍、讲义、情景剧、真人示范集、漫画、视频等，欢迎同仁使用，敬请注明出处。 谢 谢 . 宋联可博客：/songlianke