揉捏-陕西师范大学.ppt

实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 (八) 拍击法 多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳；用力较大，频率较快，持续时间短的切击，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 (八) 拍击法 拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。 两手有节奏地进行上下交替拍打。 1.方法与步骤 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性；动作要协调灵活，频率要均匀。 叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松；切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。 2.动作要领 (八) 拍击法 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 （九）抖 法 多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于运扼消除疲劳，是一种按摩结束阶段的手法 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 （九）抖 法 分肢体抖法和肌肉抖法两种。 用肢体抖法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动（上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动）。 用肌肉抖法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。 1.方法与步骤 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到投；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大 2.动作要领 （九）抖 法 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 (十) 运拉法 适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节、屈伸不利等疲劳性酸痛。 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 (十) 运拉法 按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。 在关节的生理活动范围内作被动性的运动。 常用的有肩、肘、腕、髋、膝、躁等关节的运拉法。 1.方法与步骤 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大 作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行 2.动作要领 (十) 运拉法 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 (十一) 滚法 适用于肩背部、腰胝部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 (十一) 滚法 用手指背侧小指、环指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。 通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。 1.方法与步骤 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。 2着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。 2.动作要领 (十一) 滚法 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 二、运动按摩 （一）运动前按摩 提高兴奋性的按摩 赛前使处于抑制状态的人利用按摩手法调节到适宜的兴奋状态。 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 提高兴奋性的按摩 1.方法与步骤 被按摩者取坐位，术者立于身旁。 用双手拇指指腹由下向上揉推攒竹、丝竹空、太阳穴等穴，接着点揉风池、大椎、内关、足三里等穴。 用双手在受试者肩部两侧斜方肌处快速揉捏。 拍击头、颈、肩部。 迅速抖动上肢。 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 提高兴奋性的按摩 手法要干脆利索，要力量重、速度快、时间短，按摩面积小。 按摩时间一般在准备活动之后，比赛之前5～8min。 操作时间一般3～5miln。 2.动作要领 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 克服赛前紧张的按摩 1.方法与步骤 被按摩者取仰卧位或取坐位。 头部从前到后做轻推、摩法5～8次。 轻点揉印堂、太阳、百会、风池穴，各穴作10～20次。 用十指指端从前额向后梳头约10次。 对将要运动的大群肌肉沿向心方向进行轻揉捏。 实验原理 实验目的 器材药品 实验步骤 注意事项 思考作业 克服赛前紧张的按摩 手法要轻柔和缓，要力量轻、速度慢、时间长，按摩面积大。 按摩时间，一般在赛前10～20min前。 操作时