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大榆树小学训练队训练计划 小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、 运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑 性，体育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。 学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据, 以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放 矢、更好的工作，特制定计划如下： 活动目标与要求 田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生 为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的 田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成 绩. 使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱 好，养成自觉锻炼的习惯. 培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、 团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发 展的学生. 要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目 标： 1、 锻炼学生身体，增强体质 小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重 锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿 势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动 能力。 2、 掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的 态度、能力和习惯。教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学 会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方 法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯， 以适应终身体育的需要。 在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强 各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的 锻炼，使身体协调发展。 3、 通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、 发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。 二：训练内容 1、身体素质训练： 一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提 高学生常规及身体素质. 体育课:提髙学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、 耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习. 2、技术训练: 初学阶段，使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整 动作的正确形式. 巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握 正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成 绩. 三、内容安排 1、专项身体素质训练的具体内容 发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、 仰卧起坐、掷实心球、跳绳、俯卧撑等. 各种形式有关跑的练习：高抬腿、、后蹬腿、变速跑、 往返跑、等练习. 加强骯，腿?膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏 活动;加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑?折叠腿跑，以及站立 式与蹲距式起跑等练习. 发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能 力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑; 弯道跑、追逐游戏、反应性游戏. 加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压 腿、踢腿、等练习. 3、周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次， 以活动课大运动量练习为主， （1）活动课课时训练安排： 准备部分： 任务:为基本训练的部分做准备. 方法：慢跑，柔韧性练习,各种徒手操等. 基本部分： 任务：学习和改进技术?进行一般身体训练和专项训练（变 速、匀速跑校操场10,提高身体素质，（为主是速度与耐力练 习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。 方法：（因人因项而异） 结束部分： 任务：训练后，逐渐恢复到常态. 方法：放松慢跑,倒退走或跳，放松练习，做轻松小游戏，球 类活动等. 1、 每日早上6:30-7:00进行一般耐力训练，训练田赛项目, 下午第七节课进行专项训练。 2、 重视选材，根据专项运动特点和要求，按照运动会人员与 项目要求测试. 3、 建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高. 4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相 结合，促进学校田径运动会的开展. 五、注意事项 1、 注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人 而异安排好每一次具体训练内容. 2、 加强安全教育，防止运动创伤. 3、 训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配. 4、 注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生 成长. 大榆树中心校 2015.8. 20