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健美操对高中女生体质健康的影响 摘要：健美操以其节奏鲜明、刚劲有力、风格独特、锻炼效果明显等特点，深受广大学生的喜爱。本文根据健美操的运动特点，以及对人体各部位的锻炼作用，分别对高二两个班的女生采用不同的教学内容、方法，进行实验前后的训练效果对比，对结果进行分析，从而阐述了健美操对提高学生体质健康的作用。 关键词：健美操 体质健康 高中女生 健美操是一种提高人的生命力、增进健康、陶冶情操非常有效的手段。它对改善人体各器官系统机能，发展全身肌肉，发展力量、柔韧性、协调性等身体素质，培养健美端庄的身体形态，具有积极的意义。学校体育教学的核心任务是促进学生体质健康的发展，本文通过健美操练习对学生的身体形态、身体机能、身体素质等几方面的影响的研究，阐述了健美操运动对学生体质健康的影响。 1 研究对象 研究对象 高二女生 对照组40人，实验组38人。 2 研究步骤与方法 2．1步骤 在进行实验前，分别对几项项能反映学生体质健康的内容进行测试。经过一年的训练，再分别对这几项进行测试，并进行统计分析。其中四项身体素质为：坐位体前屈、平衡力（闭目一脚直立，另一脚悬垂20cm）、立定跳远、仰卧起坐。测试结果两班无显著性差异。根据学生的体检报告，获得学生身高、体重、肺活量三组数据，两班无显著性差异。 2．2训练方法 2．2．1对照组 按教学大纲进行正常的体育课教学。 实验组 每节体育课中进行20—25分钟的健美操教学，一周不少于90分钟。 2．2．2实验组练习安排 教师根据全面提高学生体质健康的要求，编排4套健美操，在每节课中进行循环练习。 3 实验结果与分析 3．1实验结果 表1 两组实验前后身体素质对照表 坐位体前屈（cm） 平衡力（秒） 立定跳远（cm） 仰卧起坐（次） 实验前 实验后 p 实验前 实验后 p 实验前 实验后 p 实验前 实验后 p 实验组 14.4 19.2 〈0.01 12.3 17.8 〈0.01 186.1 192.6 〈0.05 38.2 42.1 〈0.01 对照组 14.3 16.6 〈0.05 12.4 15.9 〉0.05 185.5 188.9 〉0.05 38 40.2 〈0.05 两组学生实验前后四项身体素质测定结果见表1。 从表中我们可以看出，通过健美操的练习，学生四项身体素质水平从平均数来看，成绩都有所提高。经过差异显著性检验，实验组四项素质，实验前和实验后的成绩差异性显著（p0.05）。其中坐位体前屈、平衡力、仰卧起坐提高幅度最大（p0.01）。对照组平衡力、立定跳远实验前后成绩提高不明显，经检验（p0.05）。虽然坐位体前屈与仰卧起坐成绩提高明显(p0.05)，但这与平时体育课中进行身体素质练习有关。与实验组相比，提高幅度仍相差甚远。 表2 两组实验前后身高标准体重对照表 营养不良% 较轻体重% 正常体重% 超重% 肥胖% 实验前 实验后 实验前 实验后 实验前 实验后 实验前 实验后 实验前 实验后 实验组 9.5 2.3 47.6 52.3 35.7 42.9 4.7 2.3 2.4 0 对照组 10 7.5 40 32.5 40 42.5 5 10 5 7.5 表3 两组实验前后肺活量体重指数对照表 优秀率% 良好率% 及格率% 不及格率% 实验前 实验后 实验前 实验后 实验前 实验后 实验前 实验后 实验组 9.5 14 47.6 54.7 38 28.5 4.7 2.8 对照组 10 12.5 47.5 45 42.5 40 0 2.5 从表2、表3的数据统计、比照，我们可以看出，通过健美操练习，可以有效的塑造形体和提高肺活量。 3．2结果分析 从实验结果可以看出，健美操对提高体质健康着明显的效果。同时，可以根据不同年龄、不同性别、不同能力、不同需要而编排成各种动作形式的健美操，从而达到练习者的锻炼需求。对实验结果分析如下： 健美操锻炼可以提高关节灵活性，使韧带、肌腱等组织富有弹性，扩大了人体的活动范围，对柔韧性的提高有着积极的作用。 健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成。学习健美操可以提高人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而发展了人的协调能力、平衡能力。 健美操是一项要求力度的身体练习，在动作编排中加入各种跳跃动作的组合和俯卧撑等练习，对发展下肢力量和上肢力量有着较好的效果。 健美操动作中加入了仰卧起坐、二头起等锻炼腹肌的有效手段，还有许多的踢腿动作，这对提高腰腹肌有着很大的帮助。 健美操是一种有氧运动，每次的练习时间