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2018-2019年第二学期体育运动情况分析报告 学院：外国语学院 班级：普英二班 姓名：张旭静 学号：1701200052 序号：32 2018-2019年上本学期运动目标：（★★★★★） 每天坚持运动（不低于30分钟） 减肥（2kg-4kg） 每日步数不低于一万步 选择一项自己喜欢的运动并坚持下去 完成情况：开学初期（第2周——第5周），保持较好，基本完成运动目标。每天只要有时间就会进行运动，平均运动时长都保持在1小时左右。每天行走步数基本过万，加上控制饮食，一个月左右瘦了有3-5斤。前期运动以跑步、快跑、散步、keep为内容。 开学中期：（第6周——第10周），基本保持。运动次数、运动时间都有所减少，运动量也较为轻松，基本就是去操场进行慢跑半小时。运动时间基本集中在周五晚周六周日。这个阶段，由于我没有控制自己的饮食，加上不规律饮食，体重开始有所回升。 开学末期：（第11——14周），运动不达标。出于身体的惰性以及畏于冷空气的侵袭，我很少去操场跑步。每天的行走步数也不如之前多。运动方式就是日常散步加偶尔打羽毛球。打羽毛球每次时间不少于1小时。冬天是一个长肉的季节，和开学相比，胖了七八斤，最终减肥失败告终……。 总体来说，这学期运动情况★★★。下学期我需要继续努力和坚持！（详细数据看附录表格）。 2019年下学期目标： 控制饮食，努力把体重瘦到50kg左右。 仍然坚持运动，选择自己喜欢的方式（跑步，跳绳，打羽毛球，快跑，散步任意即可），贵在坚持。 附录：（第2周至第13周运动步数统计图） 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 周总 第2周（9.10-9.16） 9877 13526 12143 9076 21432 17862 19053 102969 第3周（9.17-9.23） 8754 7983 14231 9007 18563 12568 24321 92336 第4周（9.24-9.30） 8675 12147 12580 8069 9742 27856 21756 100825 第5周（10.1-10.07） 10232 12354 14369 9074 9985 17423 19852 93289 第6周（10.08-10.14） 8506 9752 8321 14723 16328 21427 10234 89291 第7周（10.15-10.21） 7452 8236 7634 8950 12398 13576 9987 68233 第8周（10.22-10.28） 7534 9856 8563 7631 13586 17698 8745 73613 第9周（10.29-11.04） 8632 9124 9531 7438 9037 12453 7538 62753 第10周（11.05-11.11） 9742 6852 7421 9452 9852 12350 17634 73303 第11周（11.12-11.18） 9863 8561 8742 7125 6330 15236 9741 65598 第12周（11.19-11.25） 7231 7532 9875 12583 13684 4728 8536 64169 第13周（11.26-12.02） 8526 7369 8461 9780 13697 17563 6543 71939