情绪自我管理技术课程对中学生社会心理功能和压力下的自动功能恢复能力的影响.docxVIP

弗罗里达Dade郡棕梱泉中学：情绪自我管理技术课程对中学生社会心理 功能和压力下的自动功能恢复能力的影响 Rollin McCraty, PhD, Mike Atkinson, Dana Tomasino, BA, Jeff Goelitz, MEd and Harvey N. Mayrovitz, MD. Integrative Physiological and Behavioral Science. 1999; 34 (4): 246-248 主要发现:参加HeartMath自我管理技术训练课程的中学生在压力与管理，冒险行为，工作 管理与注意力，与教师、家人和同辈的关系等方面都有显著改善。学生中使用Freeze Frame 技术以使自己从严重的情绪压力屮得以恢复的人，能积极调节生理压力反应，提高心率相干 性，促进生理互引作用及副交感神经的活动。 研究提要：HeartMath学院与迈阿密心脏研究学会在联合研究中调查了 HeartMath项目对棕 槁泉中学(位于弗罗里达的Hialeah,邻近迈阿密)学生在压力下的社会心理功能和生理反 应两方面的彤响。研究早期阶段测量了参加HeartMath情绪自我管理技术培训项目的32位 处于危险状态的7年级学生(平均12.2岁)的社会心理和行为表现。学校顾问曾注意到这 些学生当中有很多人在学校因各种社会压力和焦虑、抑郁等消极情绪而分心，不能集中注意 力于学业学习，甚至能力较强的孩子也是如此。分析显示：许多学生处于焦虑、辍学、危险 行为问题和同辈负面影响等方面的危险状态，许多学生存在家庭生活上的困难。初步的分析 凸显了学校开展自我管理培训的需要。HeartMath项目包含16小吋的培训，安排在两周的 课程中完成。培训前后用成就量表(Achievement Inventory Measure)测量学生的成就倾向、 人际技能和心理态度，耍求学生汇报口己如何处理学校问题、在家中与朋友的关系问题以及 自我对话问题。 测量结果显示，HeartMath项日结朿后，学4 19个社会心理功能领域屮有17个领域得到 了明显的提升，包括対怒气的管理、在老师面前感到放松、自我依靠、工作管理与注意力、 对家庭支持的看法/满意度等，危险行为减少。培训后，学生在很多标准上的得分都要高于 一般水平，跟过去的情况正好相反。完整结果见图38。 简而言Z,数据显示，在学习HeartMath技术后学生在学校感到更有动力、更专注于学业 了，无论在家中还是在学校都能更好地组织和管理时间。他们的领导能力和沟通技能都得到 了提升，而有害行为问题则减少了。他们能更多地感受到来自家庭和朋友的支持，在老师面 前也感到更放松自如了，对同伴有了更多的同情。这些孩子对自身也感到更加放松了，做决 定时变得更加自信、独立，更能抵制来自同伴影响的压力，更善于应对压力、怒气以及消极 的自我对话。从根本上说，孩子们在学校里、在家屮以及与朋友相处时的满意度都提高了， 对生活的控制力也增强了。参加培训的孩子在训前都处于危险状态，他们的社会心理功能都 低于平均水平，而他们竟在这么短的时间内就取得了显著的进步，这是非常引人注目的。此 外，跟进分析显示，孩子们身上发生的很多改变在接下来的六个月都保持下来了。 Ach.ewemeBAH二 ucle Ts HesrtM-ath PO51 HenrtMmh HeanMath HeanMath 萌已 __s HeartMathM.U--5FI 充满动力、得到支持 工作管理/专注 振奋VS.挫败 同伴影响 领导技能 危险行为 100^ Interpersonal Skills 人际技能 80— 轻櫃B.帜ge叵 襯W.SA 型4m 呂T至桂廡潼.洱辰旨观 看到孩子们的态度、行为和表现都有了改善和提高，为了和孩子有共同语言并常握这套 HeartMath I具，很多学生家长也来参加HeartMath培训。 另外，参加此项研究的七年级学生当中，有15名自愿去一所社区小学参加一个交叉年龄指 导项目，在那里，他们辅导55名处于危险状态的二三年纪学生HeartMath技术。 研究进入第二阶段后，HeartMath项日作为学年选修科目被添加到中学课程当中。科目名称 为Heartsmarts,科日设计旨在加强学生的适应技能和积极的公民意识，以抵消心理和情 感压力对学习的负面影响。HeartSmarts课通过一系列有趣的体验游戏和活动强化了技术 的应用，与小学生一起参加交叉年级辅导就是活动内容之一。学生培训还包扌舌心律教育，学 生由此有机会实时看到他们在使用Freeze-Frame和Heart Lock-In技术时自己的心律模式。 60名来自两个不同班级的6-8年级（12-14岁，平均年龄13.2岁）学生参加了 HeartSmarts 课。在这