女子防身术大纲.docVIP

女子防身术课程教学大纲（适用选项班） ? 课程编码：1310019 课程名称（中文/英文）：女子防身术/ The female self-defense 学时/学分：68/2 适用对象：全校二年级女生 开设学院（部）、系（教研室）：体育部 ? 一、课程简介 ???《女子防身术选项课》课程，是针对全院二年级大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展的重要途径。《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。 二、教学目标和要求 ?? 1、提高学生运动能力和自我保护能力，促进学生掌握一种健身方法，并培养学生健身习惯。 ?? 2、能用使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的。 ?? 3、培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛的坚毅、刚强品质，提高学生未来发展所必须的体能、生存技能和社会适应能力。 ? 三、教学重点和难点 ?? 重点：了解防身的安全原则、防范原则以及人体关节的活动范围，学会简单的运动性损伤急救方法,掌握基本技术动作。 ???难点：沉着冷静、机智灵活使用基本技术以及技术动作的实效性 ? 四、教学内容、形式和时数分配 教学内容 教学形式 学时分配/学期 备注 第 一 学 期 理论课 防身的安全原则、防范原则 讲?授 4 ? 实践课 防身的技术动作 讲?授 22 ? 身体素质 力量素质 讲?授 2 随堂 练习 考核机动 实战评分 ? 6 ? 学?时?合?计 ? 34 ? 第 二 学 期 理论课 女子防身术国内外开展情况 讲?授 4 ? 实践课 防身的技术动作 讲?授 22 ? 身体素质 力量素质 讲?授 2 随堂 练习 考核机动 实战评分 ? 6 ? 学?时?合?计 ? 34 ? 总????计 ? 68 ? ? 五、教学大纲内容 （一）理论部分 ???1．基础理论 ????体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 ???2．专项理论 ????女子防身术运动概述、特点和作用及内容分类，防身的安全原则、防范原则等基本要求；女子防身术国内外开展情况和练习时的注意事项；女子防身术的健身作用及实用价值等。 （二）实践部分 ???1．体能 ????发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的格斗动作练习。 ???2．技能 ????①武术基本功： ??????? 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 ????????腿部练习：正压腿、侧压腿 ????????腰部练习：下腰、叉步翻腰 ????②踢腿： ????????直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚 ????????屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿 ????③手型手法： ????????手型：拳、掌、勾 ????????手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌 ????④步型步法： ????????步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 ????????步法：击步、弧形步 六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准 ? 第一学期女子防身术选项课 （一）教学进度表 课?次 教?学?内?容 1 理论：介绍学习的基本内容和要求；体育基础理论 2 学习防身实战姿势、步伐移动，学习左直拳、右直拳 3 复习左直拳、右直拳，学习侧踹腿、抓发解脱 4 复习侧踹腿、抓发解脱，学习勾拳和顶肘 5 复习勾拳和顶肘，学习铲腿和格挡防守 6 复习铲腿和格挡防守，学习抱腰解脱 7 复习抱腰解脱，学习散手动作 8 复习散手动作，学习散手实战练习 9 学习散打动作：格斗姿势和移动方法 10 复习散打动作：格斗姿势和移动方法；学习解脱：锁喉解脱 11 理论：女子防身运动概述 12 学习