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高考冲刺期心理问题对策 高考冲刺期心理问题对策 高考是综合素质的考查。它既考查学生的思维能力，也考查学生的速度和准确规范性，更重要的是，它考查学生是否具备良好的心理素质。 进入高考二轮及后期复习阶段，学生间你追我赶，激烈的竞争带来了巨大的心理压力。而该阶段不仅是巩固强化知识的关键期，更是运用情感策略调适身心，确保高考出色发挥的决定期。因此，作为高三班主任和科任教师，帮助学生正确面对和解决各种心理问题，在该阶段具有不可替代的意义。 一、缓减心理压力 随着高考的临近，抓紧时间复习，积极投身备考是勿庸置疑的，恰如军队临战练兵，运动员赛前热身，这样更有利于变压力为动力。 师生研讨制定一个以“我”为中心的切实可行的计划，做到紧而不乱，清醒而不盲目，这样“平常心”便会“心常平”，从而做到有条不紊地备考。 逢状态不佳时，默念两个“十六字诀”可能帮助你快速走出困境。即“二轮复习十六字诀”：全面梳理，强化记忆；调整节奏，迎接挑战。“身心调适十六字诀”：准确定位，适时减压；张弛有度，保证效率。 同学之间既充满竞争又团结互助，师生之间既相互尊重，又心心相通的融洽氛围是重要而且必要的。试想，在一个宽松友爱、向上和谐的环境中，何愁发挥自己应有的高水平呢？ 二、树立必胜信心 “一分耕耘，一分收获。”但并不总是付出与回报一定成正比。你可能努力了，但短时间内却看不到效果，于是怀疑自己的能力。这是由于未能树立正确的归因理念造成的。遭遇挫折时重新审视和全面评价自己，将成功部分归结为自己的能力而失败部分则是由于自己努力不够或无效努力，而挫折亦是成长之必须。逢此时，师生共品张韶涵《隐形的翅膀》(invisible wings)，反复吟唱，何愁不再度信心百倍为梦想去追呢？ 三、克服“考分焦虑” 考分焦虑即对考分过度看重，说到底是对自己未来前途焦虑。有一个很有意思的故事，讲的是在撒哈拉大沙漠中有一种土灰色的沙鼠，每当旱夏将要到来的时候，这些沙鼠都异常忙碌，它们不停地将草根咬断运回自己的洞穴。可是让人奇怪的是，即使地面上的草根非常多，足够它们度过整个旱夏，这些沙鼠依然是不辞辛苦地运着草根，似乎只有这样，它们才能安心。 有人准备用沙鼠做实验，于是收沙鼠装在笼子中，却发现这些沙鼠四下寻觅，表现得非常焦虑，甚至不能进食，直到忧心忡忡地死去。 医生们发现，导致沙鼠死去的原因是焦虑，而这种焦虑来自它们对自己未来的担心。虽然关在笼子中的沙鼠被提供足够的食物，但它们依然为没有囤积足够的草根而担忧。确切地说，这些沙鼠是被自己预想出来的后果吓死的，它们想象着自己会被饿死，而这种担忧真的要了它们的命。 在心理学上有个名词叫“自我实现的诺言”，即如果人们把情境定为义为现实，那么这些情境在其后果中便是现实的。这是因为，你一旦有了一个对结果的假设，你所有的行为都会在不自觉当中去朝结果的方向“努力”。 高考冲刺期不妨来点“鼠目寸光”，只关注做好眼前的事情，一步一个脚印地扎实做好每个知识点的归纳和每个学科知识网络的梳理，然后将其转化为解决问题的能力并逐步提升自我。对待考分一是走出将分数作为衡量自己能力唯一指标的群体效应误区，高学历并不等同于自己的人生价值；二是选择适合自己的目标动机水平，适时分解和调整自己的人生“连锁目标”；三是“报最好希望，作最坏打算”，考前做好各种知识和可能情况的充分准备，这样有备无患，何愁现状能坏到哪里去呢？ 四、避免分散注意力 冲刺期复习任务繁重、枯燥，节奏快、强度大，学生容易身心俱疲。根据“注意紧张状态”理论的“学习单元时间”规律：即一个人最佳单元学习时间约为25分钟，就要注意张弛有度，确保在一个既定学习单元时间内不分心，不做自己不良学习情绪的俘虏，及时调整注意力，尽快抓住黄金期去完成学习任务。这样心无旁骛，何愁实现复习的高效率呢？ 五、考试全心全意 考试是我们每一个人人生中必须经历的东西，只不过时间和表现形式不同而已，而高考只不过是其中较重要的一次。在准备应对这样一次可能影响我们人生走向的关键考试时，各种月考、单元考、周考是必不可少的，因为考试是应对考试的最有效的训练形式。考前合理安排作息，调整生物钟，保持适度紧张，确保上午9∶00和下午3∶00为最佳兴奋期；考中牢记“高考廿四字诀”(即：沉着冷静，专心致志；立足基础，力争拔高；多得一分，压倒千军。)和“我难人难我不畏难，我易人易我不大意”原则；考后“一意孤行”：每门考后不再去想或与同学及家长谈论上一科，专心准备下一门。这样准备充分，过程缜密，可以无悔矣！ 如果考生能在冲刺期做到如上几点，使自己实现“四好”(即吃好、喝好、睡好、学好)，那么六月的辉煌便算成就了半壁河山了。