瑜伽对女人有些好处.docVIP

瑜伽对女人有些好处 　　 　　女人练习瑜伽对自己有什么好处【1】 　　 　　1、雕塑形体 　　 　　瑜伽动作讲究姿态的平衡坚持练习瑜伽你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事只是需要你能够坚持、动作尽量规范 　　 　　2、消除紧张、疲劳 　　 　　瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念放松全身心并且通过不少伸展全身的动作能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感 　　 　　3、缓解压力 　　 　　坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静这样能够促进身体免疫系统的功能也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素这样就能很好地帮助练习者释放压力了 　　 　　4、防治慢性病 　　 　　慢性病是日积月累形成的身体的内脏器官长期处于疲劳的状态就容易得慢性病练习瑜伽可以对内脏起到按摩的作用预防慢性病的发生 　　 　　5、塑造内在美 　　 　　瑜伽不仅是外在塑造形体之美更是一门蕴含智慧的养生哲学瑜伽就是遵循自然法理将肉体和灵魂结合通过拉伸等动作改善身体整体状况 　　 　　瑜伽对女性有什么特别的益处?【2】 　　 　　女性的一生会经历很多变化从童年到第二性征的成熟到青春期再到成年期 　　 　　也会经历生产、怀孕这样比较激烈的过程 　　 　　在这每一个过程当中、每一次的转变都会给女性的身体带来变化给女性的内心层面带来变化也让我们迎接很多困难和挑战 　　 　　在这个角度上瑜伽可以区别出不同的练习对应女性的儿童期、青春期等不同的阶段甚至针对产前产后都有不同的练习 　　 　　而这些瑜伽练习的目的并不是要改变女性本身而是帮助我们来平衡这个变化过程当中遇到的困扰让我们更好的接受自己的改变并且减少不适让身心更加健康 　　 　　在瑜伽练习中我们可以进行唱诵、曼陀罗、体式、呼吸和冥想 　　 　　这些练习能让女性更充分地觉知到身体的变化知道这些变化是需要发生的 　　 　　并且通过练习让自己变得更强大能够更好的迎接这些困难 　　 　　要清晰地知道不管我们如何应对这些变化都会慢慢的平静下来都会过去 　　 　　女性在经理绝经期的时候往往会伴随很严重的忧郁在针对这个时期的练习可以帮助女性更自然的接受这个变化的过程同时平衡这个阶段带给人的情绪变化 　　 　　体式、呼吸、唱诵不管是种瑜伽练习都可以达到这样的目的 　　 　　练瑜伽的好处【3】 　　 　　1.保持青春的瑜伽姿势(Asana)：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)即身体长年积存大量毒素无法排出体外所致 　　 　　多练习瑜伽姿势身体会变得强壮体内不会积存过多胆固醇和脂肪血压恢复正常心脏变得更健康 　　 　　整体健康改善了人自然更青春、更有活力 　　 　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气达到头脑冷静、情绪稳定的作用 　　 　　当人变得健康心灵变得更豁达、更坚强了自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 　　 　　2.提神醒脑的调息法(Pranayama)：瑜伽调息法可以调节体内的能量 　　 　　大部分人是用胸部而非腹部呼吸的这种呼吸方法不能善用肺部的功能使氧气不能充分填满肺部因此并不健康 　　 　　而瑜伽调息法是一种呼吸技巧为脑部提供更多氧气令整个精神状态变得平静和积极 　　 　　它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时让头脑保持清晰稳定 　　 　　3.洁净身心的瑜伽法(YogaNidra)：身心长期处于紧张状态抵抗力便会减弱疾病自然有机可乘 　　 　　在每一趟瑜伽的最后部分都会以“仰卧式”来结束 　　 　　它有极大的放松及静心作用予人一种既松弛又平和的感觉 　　 　　当我们将这份感觉伸延到日常生活里人际关系便会变得和谐我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 　　 　　瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病 　　 　　有研究显示长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平 　　 　　瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统进而改善个人整体健康 　　 　　目前瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面 　　 　　而它在心理及精神方面的影响力更被用来改善囚犯的精神健康帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性以及改善他们重归社会的能力 　　 　　瑜伽的益处多不胜数 　　 　　当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时自然会对整体生命有更透彻的了解 　　 　　瑜伽的最终目的是拓宽个人意识令我们更了解当下生命的意义和价值 　　 ?