线上线下相结合企业内训“交钥匙”服务断舍离-自在人生【课程背景】断舍离并非只是整理物品，而是深入你的内在.docxVIP

线上线下相结合 企业内训“交钥匙”服务 PAGE 1 断舍离:自在人生 【课程背景】 断舍离并非只是整理物品，而是深入你的内在 清理不需要不合适不舒服 放下对过去/未来的焦虑 释放你的压力 纾缓你的情绪 正向表达欣赏与感激 增加团队凝聚力 【课程目标】 释放压力，阻断情绪源 化繁为简，更少但更好 学会说不，明确好界线 团队协作，欣赏与感激 打造你的专注力、选择力和从更高视角来看待事物能力 该课程有别于山下英子所写的《断舍离》，源于实践，服务于个人、组织，发于内心，自成一派！ 【课程对象】 1、追求工作、生活幸福感的职场人士 2、需要内在成长修炼的企业领袖、教练、引导师、培训师等 3、难以养成高效能生活与工作习惯 4、不会说“不”，界线不清 5、正遭受选择困难症、拖延症侵袭者 【教学计划表】 一、什么是断舍离 什么是断舍离：整理空间，内在成长 显性（自身与人事物）：整理空间 隐性（自身与心灵）：内在成长 显性与隐性关系：借境练心、境随心转 你的选择决定你的人生是什么？ 你的选择决定团队是什么？ 自我介绍（欧卡） 课程期待和规则 二、 断舍离三步法 1．识别、专注和合一 与山下英子《断舍离》的区别 2．舍：识别多余 什么是多余？ 讨论：需要与想要 助人感恩 四象限（时间轴与认知轴） 练习：欧卡带你走出执著过去/担忧未来，体验我当下的我 告别过去、放下期待，释放压力、纾缓情绪 堵=毒，痛=通 当下工作清单 2.断：专注想要 以我为主 专注ABC(A：诱惑源；B：信念；C：结果) 驳斥不合理信念 转念练习 专注力 抗诱惑力、抗干扰力，专注未来目标力 专注力自我认知评估 3.离：心脑合一 费斯汀格之箭 四步法：接纳、觉察、意图和表达 正向意图与负向动机 练习：四步改变你的看法 三、断舍离步骤 识别、专注、信念、合一和感恩 讨论：断舍离能运用哪些方面？如何运用 四、断舍离三步法的运用 断舍离铁律：更少，但更好 断舍离三步法 别碰哪件事、我的选择和一致性最优化 举例：微信好友圈管理 1、识别多余社交圈、专注真正重要人们，有效人脉圈 2、微信好友圈管理四象限（价值度和互动度） 3、专注在影响圈还是关注圈 4、邓巴150定律 5、练习：删与不删 6、想一想:断舍离三步法有哪些方面能帮助到你 你会怎么去运用？ 五、断舍离八卦图小结 六、宣告 唤醒的吼叫 21天转念修炼 改变四要素（动机、方法/手段、机会、安全） 改变只有我们停止试图改变 讨论：你的信念是改变四要素还是禅宗智慧？ 蜕变之旅 打造心能网 【讲师介绍】 来永旭 云学堂·云师汇核心讲师 一个致力于断舍离理念的传播者，一个死磕断舍离的狂妄者，一个只讲一门断舍离课程的培训师 ★断舍离内在成长首创者 ★国家二级心理咨询师 ★国家认证高级企业培训师 ★国家认证高级人力资源管理师 ★4D团队领导力认证教练 ★副主任医师 ★团队引导师 ★全国中小企业管理咨询服务专家信息库专家 【工作经验】 25年从医经历，悟透人生取舍 来永旭老师具有25年临床实践和卫生行政管理经验，曾任某武警部队卫生处处长、副主任医师；从医的25年，经历了太多人间生离死别，悟出了充满断舍离磁性人生，满怀信仰，活在当下。 10年人资管理，阅尽人事断离 来老师拥有10多年的人力资源管理经验，高级人力资源管理师；体悟到:舍弃多余成功；断，专注目标需要；离，与旧我习惯告别。 20年培训经验，倾心助人达已 来永旭老师秉承“课程无限满足学员需要，培训无限接近培训目标”的理念，三年研发沉淀，百场培训见证，开发出版权课程《断舍离内在成长》，将断舍离三步法（识别、专注和合一）运用到自我管理中（为工作生活立界线、社交网络、办公室5S、归类整理等）和职业幸福力。