认识自我—情绪管理.pptVIP

音乐疗法的原理 不同的音乐可以对人的生理产生不同的反应，如心率和脉搏的速度、血压、皮肤电位反应、肌肉电位和运动反应、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。 音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例如呼吸速度、运动速度节奏、心率。音乐是一种独特的交流形式，虽然一首歌的歌词可以传达一些具体的信息，但是对于音乐而言，最重要的交流意义是非语言的。不同的音乐可以引起各种非常不同的情绪反应。因此，可以通过听音乐来调节我们的情绪。 音乐疗法 忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐； 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲； 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等适合的音乐来调节自己的情绪状况。 放松的作用 超过150名纽约电话公司的员工学习放松技巧。五个月后，他们的焦虑、失眠能减少，高血压也降低。同时也发现较容易戒烟、减重。他们感觉较有自信及快乐。 许多研究都肯定静坐能降低血压、胆固醇，有益心脏健康。 保持快乐的二十种技巧 课后阅读 1、要有目标和追求有目标就有前进的动力 2、经常保持微笑快乐了自己 温馨了别人 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备 5、保持自己的 一颗童心不要让自己过早地坠入世俗