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健康教育知识宣传栏 2018 年 10 月第一期 防范传染性疾病的常用措施 （一）及早发现传染源 对病人和疑似病人要早发现、早报告、早隔离。 （二）切断传播途径 平时注意隔离、消毒、杀虫、灭鼠，要消除带菌媒介，搞好食品及环境卫生。个 人养成饭前便后洗手的良好习惯。 （三）保护易感人群 在传染病流行期对易感染的人要预防接种疫苗，加强个人防护。 只要做到以下几点，一般不会得传染病： ⒈注意日常用品的消毒灭菌，经常保持室内及个人卫生。 ⒉保持室内空气流通，应每天开窗换气至少 2 次。如有空调设备，应经常清洗防 尘网。 ⒊打喷嚏或咳嗽应掩着口鼻。 用过的纸巾应放在有盖的垃圾桶内， 每天清理一次。 ⒋如果自己患流感或其他上呼吸道疾病， 最好在家休息，这样做有利于自身恢复， 也避免传染他人。 ⒌不要共用餐具、毛巾等日常用品，以防接触传染。 ⒍注意日常体质锻炼，增强身体对外界环境的适应力。 人体健康十大标准 （1）精力充沛 （2）处事乐观 （3）睡眠良好 （4）适应能力强 （5）能抵抗一般性疾病 （6）保持标准体重 （7）眼睛明亮 （8）牙齿完坚 （9）头发有光泽（10）肌肉、皮肤弹性好 加强锻炼抵抗呼吸疾病 “一场秋雨一场寒” ，由于秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入， 使人致病， 其中最为常见的是呼吸道疾病。 广安门医院呼吸科主任李国勤大夫指 出，夏秋季节北方气温温差开始增大，对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小 孩来说，因为他们本身气道的防御功能较差， 容易受气候季节温差的影响， 从而 引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞 性肺部疾患比较多，因为温差大，早晚比较冷，所以容易着凉，诱发气道、气管 的毛病，咳嗽、气喘随之加重。 专家建议： １．老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还 可以在夏秋季用凉水洗脸， 循序渐进地可以增加抗寒能力， 减少支气管炎、 慢性 气管炎、风湿病等慢性病发病。 同时早晚冷的时候也要注意增减衣服， 以免受凉。 在饮食上， 忌食油腻的东西， 老年人要尽量戒烟， 因为吸烟是引发慢性阻塞性肺 部疾患的重要因素。 ２．学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全， 所以小孩对气候比较敏感， 也是 易感人群。 尤其是早晚天气变化的时候， 容易引起感冒。 小孩的支气管炎比较好 治，主要就是防止再发作， 家长要注意给孩子早晚增减衣服 饮食方面应该多吃 杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物，防止食物单一。 贴心提示： 保持愉快的心情， 平时多笑笑， 不仅能使肺活量增大， 还能消除疲劳， 驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。 秋季预防感冒六大妙招 1.与患者保持 1 米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约 1 米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时， 应马上退到 1 米之外。 如果是在电梯或 公共汽车上遇到这种情况， 可马上转过身去， 因为人的眼睛和鼻子是最容易被传 染的。 2.勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活 3 小时，因此，经常洗手的人 能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病 毒带到最易被传染的部位。 3.不要在封闭的空间久留。空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传 染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。 4.多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并 发症之一）。 5.有氧运动。每天进行 30～45 分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极 大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 6.厨具常消毒。厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用 消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等） 。 秋季“九饮”防感冒 秋季天气变化异常， 容易患感冒。 下列“九饮” 能增强人体抵御 “外邪” 的能力， 晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。 1．葱白饮：大葱白 100 克，切碎煎汤，趁热饮。 2．姜茶饮：生姜 10 片，茶叶 7 克，煎汤，趁热饮。 3．菜根饮：大白菜鲜根 200 克，切片煎汤，趁热饮。 4．姜枣饮：生姜 5 片，大枣 10 枚，煎汤，趁热饮。 5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。 7．姜糖饮：鲜姜末 3 克、红糖（或白糖） 30 克，开水冲泡代茶饮。 8．桔皮饮：鲜桔皮 50 克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 9．菊花饮：菊花 6 克，开水冲泡代茶饮。