加强体育锻炼，惠及健康生活.PDFVIP

v 加强体育锻炼，惠及健康生活 （代序） 进入21 世纪以来，人们日益关注的健康问题已经上升为国家战略。2016 年 10 月25 日，中共中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》（以下简称 《纲要》），这是今后15 年推进健康中国建设的行动纲领，要求把健康融入所有政 策，全方位、全周期保障人民健康，大幅提高健康水平。在《纲要》中，共34 次 提到“体育”这一关键词，这是因为体育运动与健康有着息息相关的内在联系。 “生命在于运动”，运动既是一门科学，也是一门艺术，更是一种健康的生活 习惯，但并不是每一项运动都适合所有人，不同人群适宜的运动强度、运动时间 也有所差异，不适宜的运动、运动不足或过度运动都有可能对健康造成损害。那 么，究竟什么运动才适合自己？生了病也可以参加运动吗？ 我们常说，“良药苦口利于病”，但并不是所有的疾病都只能咽下这苦不堪言 的“良药”才能治愈，也不是咽下这口苦药就能药到病除。其实科学的运动处方 也是一剂“良药”，而且还是一剂不用尝“苦”却具有显著效果的“良药”。那么， 这“药方”该怎么开？我们自己能开吗？到底如何利用运动这剂“良药”来达到