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先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。颈椎病主要的诱发原因：长期伏案工作或从事低头的手工操作等工作 造成的劳损、头颈部的外伤……等都会导致颈椎病 常用的治疗颈椎病的手段药物治疗、穴位推拿治疗：外关：腕背横纹上2寸。悬钟：外踝尖上3寸。（熟悉云南白药膏穴位贴敷疗法） 自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 　　3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 牵引治疗和手术治疗都是医院中常见的治疗手段，我们在这里就不详细说明了 我们在生活中怎样预防颈椎病呢？ 备注：1、牛奶、蛋白质、维生素C、B、钙 2、长期伏案工作者 * 4、选择合适的枕头 来我们大家一起来做颈椎病康复操：准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。 翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 * 腰肌劳损也是中老年人的常见疾病，腰部长期过劳或有外伤的都有可能引发腰肌劳损。 常用治疗手段：口服药物芬必得、阿司匹林；外用药有贴膏剂有云南白药膏、消炎痛凝胶 * 平时晨练是也可以做做这样的一些动作来加强腰部肌肉的锻炼。 1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式” 　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 4. “飞燕式” 　　俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 * 常用药物治疗主要到医院里进行，我们这里主要介绍穴位疗法，可以在家里进行简单的预防保健。主要穴位有膝眼、阴陵泉、阳陵泉、鹤顶 。 退行性膝关节炎我们主要通过饮食、运动、防寒保暖等几方面来进行保健 已经患退行性膝关节炎的叔叔阿姨要注意这样的一些事项 常用的治疗颈椎病的手段药物治疗、穴位推拿治疗：外关：腕背横纹上2寸。悬钟：外踝尖上3寸。（熟悉云南白药膏穴位贴敷疗法） 常用药物治疗主要到医院里进行，我们这里主要介绍穴位疗法，可以在家里进行简单的预防保健。主要穴位有膝眼、阴陵泉、阳陵泉、鹤顶 。 颈椎病 ★注意事项 4、 5、防止外伤与落枕 6、避免受寒 7、慎用颈椎牵引 颈椎病 ★康复运动操 * 左顾右盼 前后点头 * 颈椎病 ★康复运动操 旋肩舒颈 头手相抗 双手托天 肩周炎 ★肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。 * 肩周炎 ★常见症状： ★早期以疼痛为主，后期以功能障碍为主。 ★初起为单侧或双侧肩部酸痛，逐渐加重，活动失灵，可向颈、耳、前臂和整个上肢放射。严重者，甚至不能梳头、洗脸、漱口、吃饭、穿衣等。病程长者，可见患侧肩臂部肌肉萎缩，疼痛反而减轻。 * 肩周炎 ★治疗： 1、药物治疗：如云南白药膏 2、运动疗法：摸肩搭背、爬墙、展翅 * ★治疗： 3、中医综合疗法：刮痧、拔罐、针灸、穴位按摩 肩髃、肩前、肩贞、条口 * 肩周炎 肩前 肩前 肩髃 肩髃 背面图 肩贞 肩贞 正面图 条口 小腿正面图 肩周炎 ★预防与保健 预防 1、加强体育锻炼，贵在坚持。 2、注意保暖防寒，勿使肩部受凉。 3、加强肩关节的锻炼：预防和延缓肩周炎的发生和发展。 * 腰肌劳损 ★腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病发生。 * * ★常见症状 1、腰部酸痛，时轻时重， 反复发作