情绪调控教材.pptVIP

学会调控情绪 ——放飞好心情; 寻找快乐 每个人的生活中都充满了酸甜苦辣，也许你有不称心的事，有暂时的不快乐，情绪的潮起潮落是很自然的事，但是，能够感觉到自己不快乐，是很聪明的自我觉察，发现自己不快乐了，应该休息一下，允许自己发个呆，调整好自己的情绪再前进。 我们有不快乐的权利，更应该承担起重拾快乐的义务。; 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。;情绪知识小讲堂;;;;; （三）情绪对大学生的影响; 二、大学生的情绪特点;三、大学生常见的情绪困扰;案例：克服消极情绪的张强 ;（一）自卑;克服自卑感 (1)建立合理的积极地自我评价 （2）建立合理的思维方式 （3）用实际行动建立自信;（二）焦虑 适应焦虑 自我形象焦虑 学习焦虑 情感焦虑 ;缓解焦虑情绪 （1）接纳自己的情绪。 （2）转移注意力。 （3）动静结合、身心放松。;（三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向; 抑郁的克服方法 （1）促进人际关系和谐 （2）坚持锻炼身体 （