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放飞心灵 ——中职生心理健康教育 学生处 张兰 2013.11.20 1 调控情绪——让青春不失色 激扬的青春——异性关系的处理 2 调控情绪——让青春不失色 心理实验 实验1：把正在生气的人的血液中所含物质注在小老鼠身上，并观察其反应。初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们都默默地死掉了。 3 4 实验2 什么是情绪？ 情绪是一个人的需要是否得到满足后表现出来的一种心理感觉。 一般来说，凡满足人需要的事物，会引起积极的情绪体验；凡不能满足人的需要的事物，则引起消极的情绪体验。 5 情绪正常与否的判定 诱因明确 情绪的发生与发展有明确的原因，这是正常情绪的主要标志。 如面临考试感到紧张，取得好成绩感到高兴，因为老师、同学、父母的误解而烦恼，这些都是正常的情绪反应； 而有的时候，有的同学常常会莫名其妙地暴跳如雷，无缘无故地闷闷不乐，这些都是不正常情绪。 6 反应适度 刺激强弱与反应强弱成正比，即刺激强就反应强，刺激弱就反应弱，这就是正常的情绪；反之弱刺激反应强，强刺激反应弱，就是情绪不正常了。 比如说，别人不小心踩到你的脚，你就大发脾气，把别人臭骂一顿，甚至还想动手打对方，这就是一种反应过度的表现，是不正常的情绪状态。 7 8 西安某职校学生媛媛因借了同学150元生活费未及时归还，被五位女同学拳打脚踢，一名女生用烟头烫伤媛媛手部，一名女生用皮带抽打媛媛，有3名女生用剪刀剪去媛媛部分头发 有4名女生用水泼媛媛，有女生要求媛媛脱去裤子并用手机给媛媛拍裸照4张，要求媛媛弯腰90度，并将脚放于媛媛背上。 稳定而灵活 情绪一旦发生，开始反应比较强烈，而后随着时间的推移，反应渐渐减弱，这是正常的情绪。 如果情绪发生之后顿时减弱，变化莫测即为情绪不稳；如果情绪发生之后，减弱过缓，甚至“固着”，则情绪变化不灵活，这两种情绪都是不正常的情绪。 比如说，因为一件小事，一位同学惹你生气了，结果呢？你一气就气了一个星期，这样的情绪状态，也是不正常的。 9 2013年4月1日晨，上海复旦大学黄某饮水后出现中毒症状，后经救治无效于4月16日去世。经初步查明，舍友林某因生活琐事与黄某关系不和,对黄某的不满日积月累，经事先预谋，将剧毒注入黄某使用的饮水用具。4月19日，上海市公安局宣布，以涉嫌故意杀人罪逮捕嫌疑人林某。 10 “4.1案” 情绪的自制性 正常的情绪可以受自我的调节和控制，所以人们可以情绪转移，可以掩饰情绪，也可以把消极情绪转化为积极情绪；不正常的情绪则自我调节能力差，一旦激情爆发，犹如脱缰的野马，不可驾驭，如果是消极情绪还会酿成不良后果。 11 12 曾世杰“因丑杀人案” 2010年3月30日晚，四川大学突发一起刑事案件。四川大学本科生曾世杰（男），当晚9：10左右在江安校区明远湖边，将彭某（女）杀死，并将张某（男 ）和唐某（男）砍伤，当即被校园保卫巡逻人员和学生发现，共同将曾世杰制服，并立即报警。曾世杰以故意杀人罪判处死刑。 曾世杰之所以杀人就是因为同学嫌他丑，他认为受到了歧视，所以展开报复。 因为在打牌过程中与同学发生口角，批评了马加爵的为人，2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后从昆明火车站出逃。2004年3月15日被公安部列A级通缉犯；2004年6月17日被执行死刑。 13 马加爵事件 枝江职高的一年级张某和王某，两人因矛盾曾两次大打出手，两次都是王某打输了，所以王某一直怀恨在心，试机报复。在2010年11月14日上晚自习前，王某趁张某不注意，用买来的水果刀捅了其两刀。张某因动脉血管破裂，流血过多于15日凌晨十二点半左右去世。王某以故意杀人罪判以死刑。 14 What 我现在的情绪是什么？我现在有什么感觉？ Why 我为什么会有这种感觉（情绪）？ How 如何有效地处理情绪？ 情绪管理三部曲 15 情绪调节 合理认知法 人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释，而非来自事情本身。由于对同一件事，不同的人会产生不同的评价，从而影响情绪。即使是同一个人对待同一件事，在不同的时间、环境里也会产生不同的评价。 16 夸大化，即夸大负性事件的影响。如被老师批评，就天天闷闷不乐，担心老师以后会一直对自己有看法。 过分概括化，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。如一门考试不及格，就对所有科目失去信心，产生自卑感。 绝对化要求，它通常与“必须”、“应该”、“一定”等词连在一起。如我对别人怎样，别人必须对