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医学的目的： 预防疾病和损伤 维持和促进健康思考问题 张某，男，38岁，身高185cm，体重85kg，脾气暴躁，吸烟喝酒，喜欢吃辛辣，生活不规律，晚上不睡，早上不起，脸上经常起痤疮，偶尔会有大便粘滞不爽的感觉，请问您如何调理他的体质？思考问题 张某，女，30岁，身高165cm，体重45kg，经常叹气，性格敏感多疑，精神抑郁，经常感觉两胁肋部胀满，请问您如何调理他的体质？健康之本，本于体质！体质是怎样炼成的？【先天因素】 家族遗传、养胎、护胎、胎教……【后天因素】 膳食营养、生活起居、精神状态……【其他因素】 自然环境、疾病药物……体质是什么？体：形体、身体、个体质：素质、质量、性质为什么健康之本，本于体质？ 体质是疾病发病的内在依据，表明对某些病因和疾病的易感性,影响疾病的预防、发生、发展和预后。 了解体质您能得到什么？ 了解体质，您的预防疾病、治疗疾病、养生保健都将是个性化的 ，是针对您个人的，最适合您自己的。亿万苍生 九种体质平和质 气虚质阳虚质 阴虚质痰湿质 湿热质气郁质 瘀血质特禀质身心愉悦的平和质【典型特征】 形体特征：匀称、健壮、适中 心理特征：随和、开朗 常见表现：面色好、胃口好、睡眠好、二便好 精神好、肌肤润泽、头发稠密 适应能力：适应能力较强身心愉悦的平和质【形成原因】 先天禀赋良好，后天调养得当。【易患疾病】 平素患病较少身心愉悦的平和质【调体方法】 饮食：顺应自然规律，杂食、全面、平衡 起居：合理作息，充足睡眠，起居规律 精神：形神共养 运动：动静互涵，适量运动容易疲劳的气虚质【典型特征】 形体特征：肌肉松软，体型虚胖， 或胖瘦均有 心理特征：性格内向、情绪不稳定、 胆小不喜欢冒险容易疲劳的气虚质【典型特征】 常见表现：面色偏黄或白而无光，容易疲乏， 气短，懒言，易出汗，头晕，健忘。 适应能力： 不耐受寒邪、风邪、暑邪容易疲劳的气虚质【形成原因】 先天禀赋不足，久卧伤气，久坐伤肉，病后气亏、年老气弱 【易患疾病】 感冒、疲劳综合征、营养不良、贫血、内脏下垂、虚劳等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。容易疲劳的气虚质【调体方法】：培补元气，补气健脾 饮食: 宜选择小米、山药、香菇、扁豆、猪肚、泥鳅、鹌鹑蛋、虫草等，烹调成诸如麻油泥鳅豆腐汤等药膳。容易疲劳的气虚质【调体方法】 起居: 久卧伤气：缺乏运动 久坐伤肉：司机、白领容易疲劳的气虚质【调体方法】 精神: 豁达乐观，不可过度思 虑劳神，不可悲伤。 运动: 低强度，多次数，循序 渐进，持之以恒。 手足发凉的阳虚质【典型特征】 形体特征：形体白胖， 肌肉松软 心理特征：性格多沉静、内向手足发凉的阳虚质【典型特征】 常见表现：面色白而无光泽，怕冷，手足发 凉，喜热食，舌淡胖嫩边有齿痕 适应能力：不耐受寒邪、耐夏 不耐冬；易感湿邪。手足发凉的阳虚质【形成原因】 先天禀赋不好，后天调养不当，如过食寒凉、年老。【易患疾病】 发病多为寒证，或易从寒化。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等。手足发凉的阳虚质【调体方法】：补肾温阳，益火之源饮食：冬病夏治 起居：夜卧早起精神：防惊恐，愉悦情志运动：振奋阳气 阳虚质调理原则： 温阳佐以养阴 温阳兼顾脾胃冬吃萝卜，夏吃姜思考：夏季炎热，为何还要吃姜？冬病夏治：自然赋予我们的良药【运用原则】：内服温热，外散风寒【适应人群】：适应于体质虚寒引起的易在冬季发病的疾病。 【方法推荐】：药物敷贴、晚睡早起、少吹空调、游泳散步、减少性生活次数。急躁干燥的阴虚质【典型特征】 形体特征:体形瘦长。 心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。 常见表现:手足心热，平素易口、鼻、咽、眼、 皮肤等易干涩，大便干燥，质红少 苔，眩晕耳鸣，睡眠差。 适应能力:平素不耐炎热和干燥，耐冬不耐夏。急躁干燥的阴虚质【形成原因】 先天不足，后天失养， 纵欲耗精，积劳阴亏。【易患疾病】 平素易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征等病的倾向。急躁干燥的阴虚质【调体方法】饮食：滋阴润燥为基本原则。不宜多食 辛辣、热性食物，宜选如阿胶、 银耳、黑木耳、鸭肉、泥鳅等。麻油沙参猪蹄汤【配方】沙参、玉竹各15克，猪蹄1只， 亚麻籽油、葱、盐适量。【功能】润肺止咳，养胃生津。急躁干燥的阴虚质【调体方法】起居：秋冬养阴精神：化解和释放不良情绪的方法， 学会心理美容。运动：适于选择中小强度的运动项目。肥胖身重的痰湿质【典型特征】 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和 达，多善于忍耐。肥胖身重的痰湿质【典型特征】 常见表现：面部皮肤油脂较多，身重不爽，面色黄胖而暗，眼胞微浮，容易困倦，喜食肥甘。 适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力 差，易患湿证。肥胖身重的痰