五年级体育课件 平衡膳食 通用版.pptVIP

平衡膳食 以上的图片说明了什么问题？ 该如何纠正呢？ 算一下自己的营养状况 计 算 方 法 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 营养不良 ＜18.5 正 常 18.5～25 营养过剩 ＞25 保证孩子健康成长，平衡膳食很关键！ 造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。 儿童青少年的营养和膳食 儿童青少年时期是指儿童发育到成年人的过渡期，可以分为6岁到12岁的学龄期和13到18岁的少年期或青春期。 膳食指南 1、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。 2、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。 3、食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。 4、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。 5、经常户外活动，保障健康生长。 规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯 儿童神经心理发育迅速，自我意识和模仿力、好奇心增强，易出现进食不够专注，因此要注意引导儿童自主、有规律的进餐，保证每天三次正餐，不随意改变进餐时间、环境，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯，纠正挑食、偏食等不良饮食行为。 青少年儿童膳食指南 1、认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。 2、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。 3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 4