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浅谈初中生心理健康教育 进入初中阶段或许你会发现自己个性、情绪、兴趣、交往及需要等方面都发生了变化，这些变化会令每个人有不同的感觉。例如喜悦、惊奇、困惑、甚至不安与烦恼-----本文就从认识自己、接受自己、调节自己三方面帮助你快快成熟起来，迎接新时期的挑战。 1、认识自己 1.1认识自己的重要意义 王尔德曾经说过：“在这个世界上，我希望彻底了解的人只有一个，那就是我自己。” 初中阶段是人生的重要时期，也是九年义务教育的关键时期，这都需要我们更好地认识自己，去适应这一阶段的要求。 世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康不仅是没有躯体 疾病，而且是生理的、心理的和社会的良好心态。从此可看出心理健康是健康的三要素之一，追求心理健康是现代文明的标志。认识自己恰恰是心理健康的重要内容[1]。 1.2 认识自己的途径 认识自己就是对自己的种种特点、优势劣势和能力做出恰如其分的判断。 不能做出恰如其分的判断无非有两种情况，一种是自卑（自我评价过低），一种是自负（自我评价过高）。这两种情况都令人痛苦。自卑会使自己缺乏信心，做什么事都顾虑重重，畏畏缩缩，缺乏勇气和毅力，聪明才智无法充分发挥。自负的人虽然一时显得神气十足，自信能干，但由于把目标定得不切实际的高，就有很大的失败的可能。加上这种人特别爱面子，经受不了失败的打击往往在一次或几次失败以后很快就来个180度的大转弯，变成自卑了。 苏东坡有两句诗：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”即人们对“自我”这个犹如自己手里的东西，往往难以正确认识，从某种意义上讲，认识“自我”比认识客观现实更为困难。因此，“人贵有自知之明”。社会心理学家将人们难以正确认识“自我”的心理现象，称为“苏东坡效应”。下面的测试有助于你正确认识自己： ●在大庭广众面前说话时我心里不紧张 ●在路上遇到熟人时我会主动打招呼 ●遇到困难时，我会主动求助于人 ●在旅行时，我会主动和陌生人打招呼 ●如果我犯了错误，能主动承担责任 ●好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺 ●我不认为说：“我不知道”这句话是承认自己无知 ●在工作和学习上，我总是抱着超过别人，做得更好的愿望 ●事情做得不好，不顺利，我不会怨天尤人 ●不管是否担任班干部，我都积极关心和参与班级工作 对以上的测试题，若持有8个以上肯定的答案，说明测试者心理健康，自信心极强；若有5个以上肯定的答案，说明自信心比较强；如果肯定答案在5个以下，那自信心就有待提高了[2]。 2、 接受自己 接受自己也是正视现实的过程，只要从心里承认人都有缺点，都有优点，都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客观、真实得多，可以这样想，我肯定有缺点，但我肯定还有相当多的长处。随便把世界上任何一个人放在我的面前，哪怕是贝克汉姆，我都能找出比他强的地方，哪怕是一点点，不信？贝克汉姆看着是哪儿都好，连老婆都超级漂亮，可他有强迫人格：每次一定要穿新球鞋和新球袜上场，要把冰箱里所有的可乐都摆成对称状的，等等。反过来，也应认识到，我有优点，但我还有相当多的短处，随便把世界上任何一个人放在我的面前，哪怕是个乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一点点，不信？乞丐真正看得开，放得下，把看似复杂的生活做了最大程度的简化，除了每天填饱肚子，落得无事一身轻。这种勇气和逍遥自在，我就没有。 接受自己后我们就心理健康了吗？应进一步的调节自己，才能达到真正的心理健康，顺利渡过初中阶段。 3、 调节自己 ??? 结合初中阶段的特点，应从以下几方面调节自己 3.1 在快乐中学习 ??? 孔子云：“知之者不如好知者，好之者不如乐知者”。没有对学习活动本身的浓厚兴趣，以学为乐，学习要取得成功是不可思议的。 ? 培根曾经说过：“求知是一种快乐，而好奇则是求知的萌芽”。试想如果没有达尔文儿时对昆虫浓厚的兴趣，还有没有日后的巨著《物种起源》？我们要发现学习中感兴趣的方面，进一步将它发展为自己的志趣，也就找到了学习的快乐。 3.2? 让注意力聚焦 初中阶段的主要任务就是学习，学业负担很重，如何有效的安排时间提高学习效率呢？ 大教育家朱熹曾经说过：“读书有三到，谓心到、眼到、口到、三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎？”从此可以看出，学习要眼到、口到、心到。“三到”之中，心到尤为重要。只有“心到”注意力才能集中，学习效率才有可能提高。这就是所谓的要注意力聚焦。下面我们来测试一下你的注意力： 在符合你情况的句子前打“√”，看一看你的注意力如何？ ★上课时，窗外下起了大雨，我脑海中浮现出和同学在雨中登山的情景 ★这道题我以前没有碰到过，可是我专心演算了半小时后终于解出来了 ★读课文时，我常常会跳字或读错，有时甚至看错一行 ★晚上功课做到一半，隔壁房间传来了收看电视的声音，我怎么也坐不住了 ★听讲时我总是顾听就顾不上记，顾记就顾不上看 ★测验时